Многие люди хотели бы научить себя правильно питаться или регулярно заниматься спортом. Но не получается. В этой статье мы рассмотрим эффективный прием, который поможет вам сформировать полезные привычки.
Правило 1. Отсутствие стресса
Не стоит сразу же требовать от себя огромных успехов и резко браться за выполнение каждого пункта своего плана. Организм начнет воспринимать это как угрозу, что приведет к стрессу, из-за которого вы бросите что-либо, так и не успев начать.
Правило 2. Желание меняться
Отправной точкой вашей трансформации должна быть мотивация. Без искреннего желания меняться все попытки привить полезные привычки будут тщетны.
Правило 3. Тренировать силу воли
Мотивация может меняться под влиянием внешних условий. Сила воли же должна быть неизменно жёсткой, чтобы противостоять искушению сдаться.
Правило 4. Не браться за многое
Мы не роботы и, к сожалению, не можем одновременно реализовывать множество функций. Если мы улучшаем одну сферу нашей жизни, то другая обязательно остаётся на втором плане. Важно правильно расставить приоритеты и менять всё по очереди, а не браться за всё и сразу.
Правило 5. Чем меньше - тем лучше
Начинайте с маленьких шажков. Настолько маленьких, что выполнение задачи не покажется вам трудным, а сама постановка цели временами будет казаться смешной. Именно с таких шагов и начинают формироваться привычки.
Привыкать нужно постепенно и начинать нужно с малого. Привыкаете к 3 минутам зарядки в день - постепенно увеличиваете до 5. На формирование привычки уходит далеко не 21 день, а гораздо больше. Однако конкретного времени нет и быть не может - всё зависит от ваших способностей, силы воли и тактики.
Если вам понравилась статья - ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.