Моя система питания вовсе не система, чисто интуитивно все делается. На завтрак обычно творог с фруктами, на обед куриная грудка или куриная котлета, крупа и овощи. А ужин это кефир/ряженка/молоко с протеином.
Калории не считала, но, наверное, пора начинать. Хотя, вес и так снижается, может быть ещё рано...?
Голодная не хожу. Прекрасно хватает этих трёх приемов пищи. Один раз в неделю читмил. Обычно это или бургер из Макдональдс или суши.
Чему я научилась за эти 2.5 месяца?
Я научилась останавливаться. Раньше всегда доедала до последней крошки еду. А сейчас могу съесть половину и оставить на завтра (это касается сладкого). Сократила размер тарелки из которой ем и стало легче. Съела и съела, пошла дальше.
Между завтраком и обедом могу съесть яблоко или конфету с чаем без переживаний, что все пропало🥞
Пока мне комфортно, но я уже одной ногой с весами)))думаю, скоро начну