Сегодня подвожу итоги недельного отслеживания своих чувств и эмоций, которые я выписывала каждый час.
Честно сказать, было трудно, приходилось постоянно следить за временем, кроме того постоянный самоанализ иногда просто вводил в ступор: я не понимала, какое чувство я сейчас испытываю. И все же эксперимент удался! И вот, что я обнаружила:
* На самом деле я проживаю гораздо бОльший спектр чувств, чем я сама подозревала;
* По шкале количества эмоции разделились следующим образом: грусть - 15 баллов, гнев - 12 баллов, любовь - 54 балла, радость - 90 баллов, страх - 32 балла (за балл считается одна замеченная эмоция из перечня, относящегося к данному виду чувств);
* Несмотря на отслеживание, чувства нужно было искренне проживать, а многие из них так и остались только внутри меня;
* Осталось ощущение, что я избегаю негативные эмоции, пытаясь культивировать позитив и радость;
* Некоторые, особо яркие чувства все же удалось выразить.
#отслеживание чувств #проживание эмоций #итоги марафона #ежедневная практика #самоанализ #женское развитие
Вывод: нужно культивировать внимательность к своим чувствам и стараться их выдавать в мир, а не прятать внутри.