Тренировка дня #CFEKB 1. 12 минут, чередуя минуты:
16 бросков мяча в мишень,
18 становых с гирями 32//24,
14//10 калорий байка; Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 12 минут):
800 метров гребли,
35 махов гирей,
30 зашагиваний на короб 60//50 с гантелей 22.5//15,
25 восхождений на стену из упора лежа/отжиманий в стойке Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Становая тяга 5-5-5-5-5 70-75% Отдых 5 минут, затем:
2. 5 кругов:
1 минута броски мяча
1 минута ситапы с подьемом на ноги
1 минута тяга сумо до груди с гирей
Endurance
3 интервала по 6 минут:
10+10 выпадов с гирей
5+5 отжимания от гири
12 прыжков на коробку
8 рывковых протяжек
10 раскаток ролика По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 12 минут, чередуя минуты:
16 бросков мяча в мишень,
18 становых с гирями 32//24,
14//10 калорий байка;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 12 минут):
800 метров гребли,
35 махов гирей,
30 зашагиваний на короб 60//50 с гантелей 22.5//15,
25 восхождений на стену из упора лежа/отжиманий в стойке
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 5-5-5-5-5 70-75%
Отдых 5 минут, затем:
2. 5 кругов:
1 минута броски мяча
1 минута ситапы с подьемом на ноги
1 минута тяга сумо до груди с гирей
Endurance
3 интервала по 6 минут:
10+10 выпадов с гирей
5+5 отжимания от гири
12 прыжков на коробку
8 рывковых протяжек
10 раскаток ролика