Ваш телефон только что зажужжал, и у вас возник импульс схватить устройство и проверить, какое сообщение вы только что получили.
Люди по природе своей любопытные существа. Но знаете, как говорится, "любопытство убило кошку". Или, в данном случае, вашу сосредоточенность, внимание, время и энергию.
Я не говорю, что вы не должны быть любознательными, но я говорю, что вы должны позволить себе не отвлекаться в течение дня. Создав для себя такую среду, вы сможете приучить себя часто входить в так называемое "состояние потока", которое позволяет достичь высокого уровня сосредоточенности и концентрации на определенной задаче.
Если вы студент, как и я, то, скорее всего, вам удавалось достичь такого состояния только в критические моменты времени, например, за несколько дней до экзамена или презентации. Давление велико, и вы понимаете, что вам необходимо начать делать успехи, иначе вы можете провалить задание. Наконец, после 30-го видео на Youtube за день, вы решаете прекратить откладывать и приступить к работе.
Внезапно проходит несколько часов, и вы поражаетесь тому, как много знаний вы смогли выучить и запомнить за этот короткий период. Вы, вероятно, боролись на этом пути, но вы вышли из этого занятия более уверенным в своей способности достичь цели и удовлетворенным этим достижением.
Почему это важно?
По данным Лероя (2009), для того чтобы перефокусироваться после того, как вас отвлекли, требуется в среднем 25 минут. Это связано с "остатком внимания" - концепцией, которая подразумевает, что часть вашего мозга все еще думает об отвлечении, даже после того, как вы с ним справились. Поэтому неудивительно, что многие люди испытывают трудности с концентрацией внимания, учитывая, что окружающая нас среда редко бывает свободной от отвлекающих факторов.
Поскольку сентябрь не за горами и работа из дома становится нормой, нам все важнее оставаться продуктивными и вырабатывать сильные привычки, необходимые для постоянной работы на высоте.
Как вы можете улучшить свою среду и повысить продуктивность?
Следующие советы ни в коем случае не являются новаторскими и служат главным образом для напоминания о важных рабочих привычках. Это обычные предложения, но я призываю вас задуматься о том, как часто вы на самом деле следуете подобной практике:
Выделите определенный отрезок времени для выполнения задачи и только для нее.
Сколько бы времени, по вашему мнению, вы ни потратили на выполнение задачи, общее правило гласит, что нужно добавить еще 30 минут - 1 час, потому что первые несколько десятков минут обычно уходят на подготовку и подготовку к началу выполнения задачи. Убедитесь, что у вас нет никаких других обязательств, чтобы избежать ощущения спешки или беспокойства.
Избавьтесь от своего телефона.
Просто положите его в другое место. Отдайте его другу и не позволяйте ему возвращать его, если только это не экстренный случай. Неважно, что вы сделаете, главное, чтобы он был вне поля вашего зрения.