Таким сахарным наркоманам как я сложно просто так взять и отказаться от всех сахаридов. Постоянно тянет.
Но есть отличное решение – пиколинат хрома.
Трехвалентный хром (Cr III), прежде всего, интересен своей способностью регулировать жировой обмен и снижать тягу к простым углеводам: сладкое, мучное. Такая тяга – это одна из причин большинства срывов любого курса похудения.
Взрослому человеку для нужного эффекта потребуется 200-400 микрограмм хрома в сутки.
У меня вот такой от MRM Nutrition (на фото). Купил на iHerb. Можно и в обычной аптеке, но там он стоит почти в 2 раза дороже. Есть ещё неплохие варианты от Nature's Bounty и Solgar. Но Solgar выходит как-то дорого.
Другие мне как-то не зашли. Либо они необоснованно дороже, либо в них слишком мало действующего вещества.
Начинают пить по 400 мкг в день. Дней через пять уменьшу дозу в 2 раза.
В общем, если отказ от сахара для вас это испытание, то лучше поддержать себя приёмом пиколината хрома. Начинать принимать хром можно за 1-3 дня до старта.
-
Также понадобится много чистой воды. Как только захочется съесть что-то сладкое – можно выпить стакан этого замечательного напитка. А если не помогло, то ещё один 😊
К тому же, воду при похудении нужно пить довольно часто. Примерно 1 раз в 2-3 часа. Хотя бы 1,5 литра в день. Вода – это основной участник процесса, она нужна для эффективного жиросжигания.
Так что водой тоже лучше запастить заранее.
-
P.S.
Начинаем марафон завтра. Если готовы – ставьте лайк 💓
Утром взвешусь, сделаю фото и начну 1-й день без сахара. Также завтра подробнее расскажу о правилах активного и пассивного участия в марафоне.
P.S.S.
В рамках марафона я всё буду делать по правилам "Системы похудения Opti-fit: Уровень 4 – Сушка". Но это не обязательно, вы можете только отказаться от сахаридов.
=
Константин Ковальчук,
Opti-fit: похудение и сушка
#безсахара #21деньбезсахара #21деньбезсахара_optifit #похудение #сушка тела