Привет. Сразу к делу. Сегодня расскажу про такую вещь, как свой ежедневный ритуал.
•
Что это такое?
Это просто набор действий, которые я делаю в течении дня.
•
Зачем он нужен?
С ним я более продуктивный и лучше себя чувствую, как физически (душ, зарядка и тп) так и ментально, далее расскажу почему.
•
Выглядит он так:
6:00 Подъём
6:00-7:00 Холодный душ, активная зарядка, медитация, планирование дня
7:00-8:00 Свободное время
8:00-19:00 Работа
19:00-20:00 Свободное время
20:00 Тренировка
22:00 Отруб телефона
22:45 План следующего дня
23:00 Сон
•
Питание:
6:00 Стакан воды
8:00 Завтрак
10:00 Завтрак 2
14:00 Обед
18:00 Ужин
21:00 Ужин 2
Сладкое и мучное один раз в день (обычно в 10:00)
•
Обязательные дела за день:
2 часа без телефона (час утром после сна, час вечером до сна), всего за день стараться проводить в нём не больше 2 часов
Медитация
3 000 шагов
Йога (в идеале)
Тренировка на спину (свой комплекс)
•
Отдельный список того, чем можно заняться в воскресенье:
Бассейн
Баня
Ванная
Массаж
Голодание
Дыхательная практика
Гвозди
Йога
День без телефона
•
Как я его придумал?
Со временем осознал, что как-то у меня всё хаотично в жизни и сложно в таком беспорядке куда-то двигаться и чего-то достигать. И я решил, что нужен хотя бы свой стандарт в распорядке дня, которого можно придерживаться и, если что к нему возвращаться. Сперва просто написал какой я хочу график сна, потом что-то добавлял, что-то убирал и сейчас он в таком виде в каком есть.
•
Как в жизни работает ритуал?
Он не такой уж и простой как может показаться на первый взгляд, я не всегда его выполняю, это идеал, к которому я стремлюсь и если я делаю все действия, то я красавчик.
Благодаря этому, он даёт мне чувство собранности, уверенности в себе и чувство того, что у меня в жизни всё правильно.
Это помогает в трудные периоды, начинаешь с простого, просто сперва наводишь порядок в распорядке дня и приходит порядок в жизни, в голове.
Можешь и ты попробовать по нему по жить, уверен увидишь результаты.
Хорошего настроения.
#ритуал #статья #продуктивность