SuperKompound- Bench Press. Три ступени Шаолиня.
Предоставляю на суд народа реальную систему развития результата в безэкипировочном жиме лёжа. Это 3 тренировочных этапа, условно разделённые по ступеням «Разрядник», «КМС», «МС». «Условно»- потому что тренировочная стратегия каждого этапа должна использоваться до той поры, пока получается получать с него новый результат. На практике может случится так, что кто-то приблизится к мастерскому результату, не переходя дальше уровня «Разрядник», а кто-то наоборот еле-еле доберётся к результату КМС, используя уровень «МС». В градации «Разрядник»-«КМС»-«МС» я ориентируюсь на разрядные нормативы аматорских дивизионов. Все эти планы рассчитаны на атлетов, не принимающих стероиды и прочие запрещённые препараты. Отдельное спасибо Александру Аредакову ака Малый Слон, именно его наработки взяты за основу этой жимовой системы.
3.Специализированный блок "Гипертрофия"
Завершающая микроглава
Закончить данный труд меня заставили исключительно обязательства перед самим собой. Сам методический материал был готов давненько и обкатан на практике мною и другими людьми. В принципе, концептуально это всё, полноценная методика, позволяющая полностью реализовать природный потенциал в соревновательном жиме лёжа. Тем, кто не побоится пройти весь этот путь, пожелаю удачи.
#жим лёжа #пауэрлифтинг #спорт #атлетизм