Периодически это случается с каждым: хандра накрывает без причин. А что уж говорить об «осенней хандре»: на улице темно, ветрено, грустно. Как говорил поэт: «унылая пора».
Да еще средства массовой информации вгоняют в тоску, запугивая и нагнетая ужас перед известным вирусом.
Депрессивное настроение серьезно подрывает иммунитет, негативно сказывается на многих функциях организма, но в наших силах противостоять хандре, не дать себе скатиться в депрессию. Психологи и психотерапевты советуют следующее.
Если конкретно какая-то тема не является для вас чрезвычайно важной, лучше не смотреть по телевизоруновости и политические шоу. Ничего, кроме раздражения или уныния, вы не получите от этой информации.
Еще профессор Преображенский Булгакова говорил: «…и, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет». Под советскими газетами, конечно же, можно подразумевать любые источники информации.
Постарайтесь избегать одиночества. Звоните друзьям, родственникам. Встречайтесь с ними. Желание накрыться с головой одеялом надо побороть.
Не ищите повода для звонка или встречи, просто поинтересуйтесь как дела и не нужна ли помощь. А уж если кто-то о ней попросит, вообще некогда будет унывать.
Начните подготовку к ближайшему празднику. Неважно, если до него много времени. Успеете все подготовить без спешки: купить подарки, подумать об убранстве дома, решить с меню или продумать свой наряд.
Большую помощь в поднятии настроения окажут ароматы. Начните использовать любимую парфюмерию, если даже никуда не собираетесь. Заварите кофе, испеките что-нибудь с корицей или ванилью. Свечи, аромалампа наполнят дом уютом и приятными запахами.
Займитесь тем, до чего никак не доходили руки. Например, расхламлением. Вынесите на помойку 10 ненужных вещей. Неважно что это будет: старые журналы или шатающаяся табуретка. Глядишь, и хандру выбросите.
Составьте список желаний. Смело помечтайте. Запишите в блокнот и пообещайте себе через год проверить: сбылось ли. Ничего, если все не сбудется. Будет возможность поменять приоритеты.
Кстати, совет улыбнуться механически может быть очень действенным. Попробуйте. Настроение действительно улучшается.
Мы предложили вам действительно работающие способы отогнать от себя навязчивые мысли и грусть. Как говорится, за каждым падением следует взлет. Проверено.
Патронажная служба «Союз Патронаж» - предоставляем сиделок в Санкт-Петербурге, Ленинградской области и по всей России при любых заболеваниях и на различный график работы.
Приглашаем к сотрудничеству по открытию филиала нашей компании у вас в городе.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/