Как сотрудник сети магазинов спортивного питания и спортсмен-тренер сегодня я расскажу о том, как избавиться от лишнего веса простым путем. Чтобы похудеть необходим дефицит калорий. Есть меньше - точно не вариант! Долго так не продержаться, это факт! Что же тогда делать? Все просто, необходимо понизить содержание углеводов в рационе, заменив их белком.
Именно большое количество углеводов в питании ведет к набору веса и мешает тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Поэтому нужно есть низко углеводную пищу, но богатую белком (соотношение белков/жиров/углеводов смотрите уже на каждом продукте сами) А что же насчет протеина? А вот протеиновые коктейли можно добавить в свое питание, потому что это чистый белок. Так вы очень просто сможете повысить содержание белка в ежедневном рационе.
А еще, как вариант, можно заменить один прием пищи (вечерний), выпивая пару протеиновых коктейлей. Но какой выбрать? Если у вас лактоза усваивается хорошо, то берите сывороточный концентрат (в любом магазине спортивного питания) это самый распространенный. Лично я себе заказываю протеин на сайте, ссылка на фото ниже. Продукт этой компании один из лучших по моему мнению. Точно не ошибетесь.
Если ты любишь силовые тренировки на турниках и брусьях и тебе интересен мой многолетний опыт, то специально для тебя я подготовил свою книгу "Силовые на турниках и брусьях - для новичков и продвинутых"
Или если нужна моя помощь по тренировкам или питанию, то пиши мне в личку или в соц. сети, ссылки ты найдешь в описании канала. Помогу тебе достичь твоей цели и составить программу тренировок или план питания для твоего результата.
Буду рад узнать твой опыт по теме в комментариях.