Чаще всего нехватку калия и магния замечают, только когда появляются очевидные симптомы дефицита, в том числе его влияния на сердечно-сосудистую систему: боль в области сердца, одышка при нагрузках, чувство тяжести в грудной клетке и сбои сердечного ритма. Тогда приходится бороться не только с недостатком макроэлементов, но и с последствиями — восстанавливать правильную работу сердца и нормализовать давление.
Но есть и неочевидные симптомы, которые появляются намного раньше и тоже могут говорить о недостатке калия и магния. Рассказываем, какие признаки дефицита могут быть, к чему он приводит и как его восполнить.
Неочевидные симптомы дефицита калия и магния
Симптомы, которые могут указывать на недостаток калия и магния, часто списывают на что-то другое: усталость, неправильный микроклимат, авитаминоз. Они действительно могут возникать и по другим причинам, но, если есть сразу несколько признаков, лучше обратиться к кардиологу и сдать анализы крови и мочи.
Вот частые признаки недостатка калия и магния:
- Отеки. Они могут появляться, если пить много воды или есть соленое. Но если отеки возникают часто, это может говорить о недостатке калия — он помогает выводить воду из организма. Мало калия — вода не может покинуть клетки.
- Расстройство желудка. Не всегда проблемы с ЖКТ возникают из-за того, что съели что-то не то. Калий и магний участвуют в обмене веществ и влияют на работу желудка и кишечника: например, при недостатке магния могут появляться запоры.
- Сухость волос и ломкость ногтей. Их могут списывать на смену микроклимата, окрашивание или наращивание, стресс и сезонный авитаминоз. На состояние ногтей и волос влияет кальций, а калий и магний помогают ему нормально усваиваться и не вымываться из организма.
- Снижение работоспособности, сонливость и усталость. Кажется, что они возникают на фоне серьезных нагрузок или долгой работы без отпуска. Но калий и магний тоже влияют на состояние человека — они участвуют в выработке гормонов и процессах в нервной системе. Если их мало, гормонов, отвечающих за работоспособность, тоже становится меньше.
- Раздражительность и бессонница. Они могут возникать после нервных потрясений. Или из-за недостатка магния: дефицит ухудшает передачу нервных импульсов, и уснуть становится тяжелее, а любая мелочь выводит из себя.
- Судороги. Их списывают на перенапряжение от долгих походов по магазинам или непривычных нагрузок в спортзале. Но они могут возникать и из-за недостатка магния. Если его слишком мало, кальций заполняет опустевшее место и вызывает судороги.
К чему может привести дефицит калия и магния
Калий и магний участвуют в большинстве процессов в организме — помогают кислороду поступать в мозг, способствуют быстрому восстановлению организма после стресса, участвуют в правильной передаче нервных импульсов. Также они влияют на сердечно-сосудистую систему:
- калий укрепляет миокард и обеспечивает стабильный сердечный ритм, потому что помогает мышцам правильно сокращаться и расслабляться;
- магний помогает регулировать уровень холестерина в крови, предотвращает спазм сосудов и улучшает их эластичность — значит, поддерживает артериальное давление в норме.
Оба макроэлемента улучшают обмен веществ в миокарде и препятствуют развитию атеросклероза.
В условиях нехватки калия и магния организм начинает восполнять их из «запасов» и работает все хуже. Могут возникать ишемическая болезнь сердца, гипертония, нарушения сердечного ритма, атеросклероз. В конце концов это может привести к инфаркту или инсульту.
Как восполнить дефицит калия и магния
Для начала стоит убедиться, что он есть: при нескольких неочевидных симптомах дефицита лучше обратиться к кардиологу и сдать анализы. Если врач обнаружит недостаток макроэлементов, он назначит препараты, восполняющие его — например, Панангин® Форте.
Подтверждающие документы: «Панангин Форте».
Панангин® Форте содержит калий и магний в легко усваиваемой органической форме аспарагината. Каждая таблетка покрыта пленочной оболочкой, которая защищает ее от внешних воздействий, в том числе от воздействия кислой среды желудка.
Панангин® Форте назначают не только при дефиците калия и магния, но и при ишемической болезни сердца, после инфаркта, при нарушениях сердечного ритма. Регулярный прием макроэлементов помогает снизить риск возникновения инфаркта в 2 раза и риск развития инсульта на 40% (Adebamowo SN. et al. Am J Clin Nutr. 2015 Jun;101(6):1269-77).
По инструкции, препарат принимают три раза в день по одной таблетке после еды. Курс лечения зависит от назначений врача — чем сильнее выражен дефицит, тем дольше принимают Панангин® Форте.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и узнать, почему еще калий и магний жизненно необходимы организму.