Кажется, что инфаркт и инсульт случаются только с пожилыми людьми. Но на самом деле заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе инфаркт и инсульт, могут возникнуть в любом возрасте. И Россия по числу таких болезней — среди лидеров.
Нередко заболевания системы кровообращения поначалу развиваются бессимптомно. Так что их не всегда получается вовремя распознать. Рассказываем, что повышает их риск и как можно себя от этого защитить.
От чего могут возникнуть проблемы с сердцем и сосудами
Факторы риска, которые могут привести к сердечно-сосудистым заболеваниям, делят на неконтролируемые и контролируемые. Неконтролируемые — те, на которые человек не в силах повлиять:
- Наследственность. Вероятность болезней сердца выше, если они есть у кого-то из родственников.
- Возраст и пол. Если раньше инфаркт миокарда наблюдался в основном у людей 55-65 лет, то теперь в России он случается в более молодом возрасте, чаще у мужчин. Также у молодых людей в последние годы чаще встречаются стенокардия и артериальная гипертензия (Безверхов А. А., Ищенко О. Ю. Динамика смертности от сердечно-сосудистых заболеваний за период 2015-2019 гг.).
К контролируемым факторам относятся те, на которые человек может повлиять:
- Высокий уровень холестерина. Это основная причина атеросклероза, которая повышает риск возникновения инфаркта. Привести к повышенному холестерину могут нездоровое питание, вредные привычки, отсутствие физической активности и заболевания печени и почек.
- Артериальное давление выше 140/90. Высокое кровяное давление увеличивает нагрузку на сердце, в результате чего сердечная мышца утолщается, становится более жесткой — нарушается нормальная работа сердца.
- Вредные привычки. Никотин приводит к изменениям в стенках сосудов, тахикардии и повышает кровяное давление — сердцу приходится работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по всему организму. Это изнашивает сердечно-сосудистую систему и может привести к ишемической болезни.
- Избыточный вес. Люди, у которых индекс массы тела выше 25, более склонны к повышенному артериальному давлению, диабету и высокому уровню холестерина. В дальнейшем есть риск возникновения проблем с сердцем.
- Сидячий образ жизни. Малоподвижность может привести к лишнему весу, высокому кровяному давлению и развитию других факторов, которые повышают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
- Стресс. Он способствует повышению артериального давления и может спровоцировать развитие инфаркта миокарда.
Как заботиться о здоровье сердца и сосудов
Что помогает снизить риск развития заболеваний системы кровообращения:
- Правильное питание. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и орехов. В них содержатся полезные для сердца витамины и минералы — магний и калий. Постарайтесь исключить жирное мясо, колбасы, молочные продукты с высоким процентом жира — они повышают уровень холестерина.
- Физические нагрузки или ЛФК. Проконсультируйтесь с врачом и, если нет противопоказаний, старайтесь выполнять утреннюю зарядку или гуляйте хотя бы по часу в день. Когда времени совсем нет, попробуйте отказаться от лифта и подниматься по лестнице, а после работы выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь до дома пешком.
- Отказ от вредных привычек. Попробуйте снизить количество никотина и выпивки в вашей жизни: в этом могут помочь специальные книги, группы поддержки или работа с психологом.
- Снижение количества стресса. Если не получается избегать нервных ситуаций, постарайтесь изменить свою реакцию на них. Можно обратиться к психологу — он подскажет упражнения, которые помогут успокоиться быстрее. Еще можно добавить в ежедневную рутину медитации или рисование. Чем реже вы тревожитесь — тем меньше нагрузка на сердце.
- Поход к кардиологу раз в год. Регулярная проверка сердца снижает риск возникновения и развития заболеваний. Врач назначит необходимые анализы и обследования. Проанализировав результаты и факторы риска, он может выписать препараты для поддержания здоровья сердца и сосудов — такие, как Панангин® Форте.
Как Панангин® Форте помогает работе сердца
Панангин® Форте содержит полезные для сердца минералы — калий и магний — в удвоенной дозировке. Калий укрепляет сердечную мышцу и нормализует сердечный ритм, а магний помогает нормализовать содержание холестерина в крови и повышает эластичность сосудов. Вместе они способствуют снижению риска развития инфаркта в 2 раза, а инсульта — на 40% (Adebamowo SN. et al. Am J Clin Nutr. 2015 Jun; 101(6):1269-77).
Подтверждающие документы к препарату Панангин® Форте можно посмотреть по ссылке.
По инструкции принимать препарат нужно по 1 таблетке 3 раза в день после еды. Определить длительность курса приема Панангин® Форте может только лечащий врач.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Панангин Форте и узнать больше о пользе калия и магния.