Что делать когда чувствуешь, что тебе становится тяжело и выгорание близко?
Важно вовремя отследить этот момент. Признаками будет апатия, слезливость, нежелание что-либо желать, даже если горят сроки, раздражение.
На такой случай нужно иметь список дел, которые доставляют тебе удовольствие. Это должен быть список минимум из 10-15 пунктов.
Я поделюсь своими ритуалами восстановления:
- Танцы под любимую музыку. Без чётких и спланированных движений, а просто в кайф.
- Вкусный, полезный и приготовленный с любовь завтрак.
- Тренировка на все тело. Очень важно, чтобы тренировка у вас получалась. Либо она дудел лёгкой, либо вы ее уже делали. Важно ощущение, что у тебя все получается, тогда тренировка принесёт радость.
- Много сна. Наконец-то выспаться нормально.
- Очень долго полежать в ванне.
- Любимый крем для тела и духи. Намазаться всеми кремами, сделать масочки и прочее.
- Надеть красивую одежду и сделать макияж.
- Написать список почему я молодец. И делать это лучше всегда.
- Вести дневник своего состояния. Хотя бы 3-4 раза в день оценивать своё физическое и эмоциональное состояние.