Что делать когда чувствуешь, что тебе становится тяжело и выгорание близко?

Что делать когда чувствуешь, что тебе становится тяжело и выгорание близко? 

Важно вовремя отследить этот момент. Признаками будет апатия, слезливость, нежелание что-либо желать, даже если горят сроки, раздражение. 

На такой случай нужно иметь список дел, которые доставляют тебе удовольствие. Это должен быть список минимум из 10-15 пунктов. 

Я поделюсь своими ритуалами восстановления: 

1. Танцы под любимую музыку. Без чётких и спланированных движений, а просто в кайф. 
2. Вкусный, полезный и приготовленный с любовь завтрак. 
3. Тренировка на все тело. Очень важно, чтобы тренировка у вас получалась. Либо она дудел лёгкой, либо вы ее уже делали. Важно ощущение, что у тебя все получается, тогда тренировка принесёт радость.
4. Много сна. Наконец-то выспаться нормально. 
5. Очень долго полежать в ванне. 
6. Любимый крем для тела и духи. Намазаться всеми кремами, сделать масочки и прочее.
7. Надеть красивую одежду и сделать макияж. 
8. Написать список почему я молодец. И делать это лучше всегда. 
9. Вести дневник своего состояния. Хотя бы 3-4 раза в день оценивать своё физическое и эмоциональное состояние.