Рецепт маленького счастья, с чего начать?
За свою жизнь прочитал тысячи томов литературы о похудении. Везде все прекрасно написано, что делать. Много чего попробовал, но все было не так эффективно, как на картинках. И вот я решил стать немного счастливее, заняться собой, откорректировать свой вес. Для этого я разработал индивидуальную систему, как я буду худеть, ведь у меня богатый опыт прочитанного и опробованного. Кто хочет в мой эксперимент по похудению, присоединяйтесь.
Мое решение ежедневно выкладывать маленькие посты, о том, что я делал за день и чем питался. Я буду сообщать вам как идет сбрасывание лишних кг.
Первое чем я занялся, это разработал режим дня, от распорядка решил не отступать.
1. Подъем в 06.00;
2. Утренний туалет 06.00 - 06.40;
3. Завтрак 06.40 - 7.00;
4. Утренняя прогулка 07.10 - 7.55 средним темпом;
5. Работа 08.00 – 17.00;
6. Второй завтрак 08.05 – 08.15;
7. Обед 12.00 – 12.25;
8. Прогулка 12.25 -13.00 медленным шагом;
9. Полдник 14.00- 14.10;
10. Прогулка 17.05 – 17.55 темп выше среднего;
11. Ужин 18.30 – 18.50;
12. Второй ужин 20. 10 – 20.25;
13. Третий ужин 21.30- 21.35 200 гр. Обезжиренного кефира 0%;
14. Сон 22.15-06.00.
Второе я принял решение, как я буду худеть:
1. Создание стресса 5 дня (минимум 5 максимум 7);
2. Снижение веса 6 месяцев (рекомендуют не увлекаться и на этом этапе находится не более 8 месяцев);
3. Стабилизация (длится в зависимости от сброшенных кг до 10 кг- месяц, от 10 до 20 кг- 2 месяца, от 20 до 30 кг- 3 месяца и так далее);
4. Фиксаж минимум год.
А теперь я расскажу о 1 этапе похудения:
1 этап «Создание стресса» - Цель этого этапа заставить свой организм тратить накопленное «богатство» за годы Вашей жизни. Все дни мы кушаем белковую пищу. В первую очередь вешаем на кухню листочек на котором пишем: «Я не люблю сахар, я не люблю хлеб, я не люблю макароны, я не люблю продукты из крупы, я не люблю масла и жиры» и рядом вешаем второй листочек на котором пишем: «Я ЛЮБЛЮ зеленый чай, кофе из турочки, цикорий, яйца, обезжиренный творог, обезжиренные йогурты и кефиры, телятину, индюшку, куру, кролика, языки говяжьи, печень говяжью, сердце говяжье, куриные потроха, отруби и естественно овощи)…..
Уважаемые читатели продолжение в следующей публикации, если Вы поддерживаете мое начинание ставьте лайки, если Вы хотите знать как идет мой эксперимент подписывайтесь на мои публикации, если Вам есть, что сказать, пишите комментарии. До встречи!
