У каждой девушки бывают дни, когда хочется сожрать все вокруг в прямом и переносном смысле. Вставать на путь ограничений в питании в этот период такая себе идея. Конечно, отговорок и аргументов почему не нужно правильно питаться и заниматься спортом всегда может быть вагон и маленькая тележка. Кому интересно начало моего дневника похудения здесь. После первой публикации много всего произошло, я простудилась и 3 дня мучилась с температурой выше 38 и застоями молока в груди, в таком состоянии, мягко говоря, жить не хочется (мамочки меня поймут), потом заболела дочка, соответственно повисла полностью на мне, у нас уволилась няня и пока замену ей искать не планирую. Весь мой ограничительный план по режиму питания практически рухнул как карточный домик. Сейчас кратко о некоторых позитивных изменениях в моем питании и о том, что вообще не получается соблюдать.
Получилось:
- Стала пить больше воды днем, минимум 1,5 литра и больше. Раз в 3-4 дня начала делать 5тилитровый бутыль с водой Сасси и выпивать за день минимум половину;
- Минимизирую сахар и мучное в питании. Перешла на яблочную пастилу без сахара и фрукты. Если очень хочется мучного, беру сырные хлебцы и сливочный сыр «Легкий», пара таких ПП бутербродов избавляет от тяги сожрать какую-нибудь вкусненькую булочку;
- Периодически вспоминаю про кефир и клетчатку, иногда вместо обеда или перекуса пью такой кефирнозлачный коктейль;
- До простуды ребёнка ежедневно вышагивала более 10 000 шагов;
- Последние пару дней варю 4-6 штук яиц, съедаю белки на завтрак, обед и ужин;
- Сегодня распечатала трекер для 30тидневной зарядки по утрам, буду придерживаться
Все плохо по следующим пунктам:
Последний приём пищи не позднее 18.30. С этим пунктом самые большие проблемы, после укладывания дочери в ночь около 21.00 вечера, я выползаю без сил на кухню и стараюсь прийти в себя, при этом одновременно хочу сделать кучу бытовых забот и рабочих вопросов, с которыми не успеваю днем, т.к. маленький шилопоп требует постоянного внимания. Чтобы не потреблять сладкое в ход идут фрукты и сыр, заедаю расстройство от того, что ничего полезного не могу сделать днем и нормально поработать. Мозг категорически отказывается заменить ночной дожор на ночной допивон простой воды, но я каждый вечер стараюсь работать над этим.
Разгрузочный день на клетчатке и зеленых яблоках я так и не сделала, хотя последние выходные каждый день хотела начать, но что-то шло не по плану, и я кусочничала то сырниками, то фруктами и т.д.
Отсутствие регулярной физической нагрузки, с этим пунктом совсем всё печально. Пока я днём полностью занята с ребёнком, а по ночам работу работаю, очень сложно заставить себя выходить на регулярную пробежку и тем более в зимние морозы…брррр!!! Постараюсь начать с регулярной утренней зарядки по 20-30 минут.
Последним гвоздём в крышку моего плана по похудению стало день рождение мужа. Салатик, тортик и сахарная дыня…все по классике жанра. На следующий вечер мы сходили на концерт, где я все время думала о том, как хочу избавиться от 15кг как минимум…Вывод всех моих терзаний таков, что нужно брать себя в руки и невзирая ни на какие сложности и трудности налаживать режим. Самое главное начать! Новый день значит новый шанс!! Главное продержаться пару недель, а дальше уже все будет гораздо легче!
#похудеть #пп рецепты #пп питание #похудение #похудение после родов #питание #фигура после родов #здоровье и красота #красота и уход #психология жизни