Чтобы уберечь себя от кариеса, укрепить эмаль и сохранить белоснежную улыбку, нужно правильно ухаживать за полостью рта и внести некоторые изменения в ежедневный рацион, говорят стоматологи.
Мы привыкли считать, что главный враг наших зубов - это сахар. Ведь именно из-за него появляется кариес, разрушается зубная эмаль и мы вынуждены бежать к стоматологу за очередной пломбой. Разумеется, шоколадки и тортики вредны как для фигуры, так и для зубов, но есть еще некоторые продукты, которые крайне негативно влияют на наши зубы.
Про вредные продукты
Так, например, для зубов очень вредны кислые фрукты, например, лимон и лайм. Они разрушают эмаль, из-за на зубах могут появиться трещины, они будут реагировать на горячее и холодное.
Старайтесь есть как можно меньше хлеба. Особенно пшеничного. В нем много крахмала, который прилипает к зубам, застревает между ними, из-за чего пища между зубными промежутками начинает гнить.
Исключите из меню газировку. В этом сладком напитке очень много сахара, который разрушает ваши зубы.
Что стоит включить в меню
Чтобы укрепить зубы, старайтесь есть больше творога и пить коровье молоко. В них много кальция и фосфатов, которые помогают восстановить минералы, которые ваши зубы, возможно, потеряли из-за других продуктов.
Не отказывайтесь от чая. Дело в том, что зеленый и черный чай содержат полифенолы, которые взаимодействуют с бактериями зубного налета. Они могут либо уничтожать, либо сдерживать бактерии, следовательно, налета будет не так много.
Ешьте морковь и сельдерей - эти овощи помогают зубам стать крепче. Так, сельдерей стоматологи называют "природной зубной нитью", потому что он помогает вычистить остатки пищи. А морковь богата витамином С, кальцием и кератином.
Не забывайте про брокколи, бобы, авокадо - они помогут укрепить не только зубы, но и десна. Полезны и бразильские орехи и кешью. Они содержат множество важных элементов, таких как кальций и фосфор, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими кариес.