Головная боль – распространенный симптом, который знаком практически каждому. И очень часто он не связан с какими-либо заболеваниями, а становится следствием переутомления, стресса и перегруженности на работе.
Постоянный и бесконтрольный прием лекарств в этом случае вовсе не выход – можно только навредить организму, да и шансы надолго избавиться от боли не так высоки.
А вот уменьшить проявление головной боли без вреда для собственного здоровья можно при помощи точечного массажа. Конечно, такая процедура не отменяет похода к врачу, однако справиться с неприятным симптомом ей вполне под силу.
Расскажем, как выполнить подобную процедуру самостоятельно и быстро облегчить собственное состояние.
Почему массаж помогает?
Принцип действия массажа основан на механической стимуляции мышц, кожи, сосудов головы и шеи. В результате этого оказывается воздействие на нервные окончания вегетативной нервной системы, ускоряется лимфоток, улучшается кровоснабжение, снимается излишнее мышечное напряжение, ускоряются обменные процессы.
Точечное воздействие на определенные участки помогает передать определенные импульсы в головной мозг, где формируется ответная реакция. В результате активируются различные процессы, которые позволяют избавиться от головной боли.
Что учесть перед процедурой?
Для начала стоит знать, что головная боль вызвана именно переутомлением или мышечным спазмом. К несчастью, у такого симптома могут быть и совсем другие причины, поэтому лучше проконсультироваться с врачом, чтобы знать диагноз наверняка.
Также учитывайте, что процедура имеет некоторые ограничения. Ее не стоит выполнять при наличии онкологических патологий, повышенной температуре тела, гематомах и травмах в местах воздействия, а также при обострении хронических заболеваний.
Если у вас длинные волосы, то перед процедурой уберите их в пучок, чтобы они не мешали.
Основные точки воздействия
Для точечного массажа необходимо массировать определенные зоны на голове, шеи и даже на руках и стопах. Это:
- Точка у основания черепа, в углублении между вертикальными мышцами шеи. Помогает устранить выраженный болевой синдром и практически за секунды облегчить состояние.
- Точка в углублении под основанием черепа. Фактически, над самим позвоночником.
- Точка между бровями. Расположена во впадине, на стыке переносицы и лобовых костей.
- Точка на тыльной стороне ладони. Находится между большим и указательными пальцами. Помогает устранить головную боль, вызванную нервными состояниями.
- Точка между большим и указательными пальцами ноги. Находится на верхней части стопы.
Техника массажа
Точечный массаж нужно выполнять круговыми движениями одним или несколькими пальцами. На каждую точку нужно воздействовать в течение 1–2 минут.
Интенсивность движений должна нарастать постепенно. Начинать сеанс лучше всего с максимально легких движений, чтобы не спровоцировать усиление боли.
Если после самомассажа боль не прошла и даже возросла, то лучше отказаться от дальнейших процедур. В таком случае стоит обратиться за помощью квалифицированного мастера.
Дополнительные меры
Для устранения и профилактики головной боли можно использовать различные дополнительные методики. Например, неплохо помогает ароматерапия с мятным, лавандовым или эвкалиптовым маслом.
Часто причиной головной боли становится банальное обезвоживание организма, поэтому обязательно следите за своим водным балансом. Пейте больше чистой воды (чай, соки и газировки – не в счет).
Еще один немаловажный факт – это режим сна и бодрствования. Если вы все время недосыпаете, то организм находится в постоянном стрессе. А это увеличивает риск регулярных головных болей и плохого самочувствия.
Постоянное соблюдение режима поможет наладить ваши биологические часы, что сделает сон более глубоким и поможет организму полностью восстанавливаться за ночь.
Также не забывайте о регулярных физических нагрузках. Это может быть утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе или занятия в фитнес-зале. Тренировки помогут синтезировать эндорфин, который отлично снимает перенапряжение и дарит хорошее настроение.
А вы когда-нибудь пробовали точечный массаж? Расскажите об этом в комментариях. И обязательно подписывайтесь на канал!