Очень мощная( медитативная!!! ) практика, на случай, когда совсем всё плохо и не видно выхода, а неприятностям конца и края не видать. Ну а что, и такое у людей бывает! Суть практики в том, чтобы довести негативную ситуацию до абсурда, ну вот к примеру взять, да и помереть посреди ситуации. Не-не-не!!! Кидаться головой в навоз, бросаться под поезд, или того хуже, с обрыва вниз головой мы не будем!!! А если и будем, то сидя на попе ровно, в уютной домашней обстановке, и может быть даже под музыку, это уж как вам будет угодно. Ну что, поехали!? Условия для медитации самые обычные: свободное время, укромное место в жилище и уединение. Прикрываем глаза. Воспроизводим до мелочей надоевшую негативную ситуацию, с которой уже просто сил нет, как хочется покончить. Все образы, чувства и ощущения, - всё событие целиком! До ощущения самой яркой негативной реакции.... Что хотим в этой ситуации сделать?! Отпускаем все моральные принципы и обязательства, как будто вас уже ничего не держит и.... осознанно делаем то что хотим, но лишь в своём воображении! И как только сделали то что хотели начинаем закручивать гайки - всё как в жизни, по шаблону, воспроизводим самые наихудшие последствия своего поступка для самого себя. самые страшные, какие только могут произойти!!! Отметаем любые страхи и проживаем ситуацию до самого конца. ну к примеру, если результатом поступка стало желание самоубиться - делаем это в воображении так как считаем верным, способов много, и проживаем момент собственной смерти и всё что воображение рисует дальше, уже после неё, отслеживаем собственные ощущения, мысли в процессе происходящего.... Реакция может быть любой, от накатившего состояния жалости к себе и окружающим, до ощущения освобождения и полёта после прыжка с высоченного обрыва например..... Вот именно это нам и нужно - изменение внутреннего состояния с отчаяния и страха на любое другое, в идеале - на ощущение полёта или того, что тебя выталкивают вверх, либо ты ныряешь в свободное и светлое пространство и там меняются эмоции и ощущения. По достижении подобного состояния немного побудьте в нём а затем откройте глаза и пошевелитесь, руки, ноги, коснитесь лица, придите в состояние " здесь и сейчас" Практику в идеале нужно проделывать до тех пор, пока состояние не начнёт меняться уже в самом начале проживания негативной ситуации. Это для того, чтобы не осталось никаких крючков и зацепок за нынешнее негативное состояние.... В процессе проживания критической ситуации образы, мысли и эмоции могут с каждой следующей практикой меняться до неузнаваемости. Иногда хватает одного такого проживания чтобы ситуация из критической резко вышла на позитивные рельсы.