Если вы чувствуете, что ваши ступни опухают или страдают от опухших лодыжек, пора найти причину, которая вызывает это, и устранить ее. Хотя важно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные состояния, требующие медицинской помощи, существует множество легких, легко поддающихся лечению причин, которые могут помочь положить конец этому раздражающему воспалению.
Почему отекают ноги
Хотя это очень распространенная проблема, причины опухших ног могут быть самыми разными:
- Проводите много часов на ногах.
- Обувь, которая давит на ступни.
- Гормональные изменения, такие как климакс и беременность.
- Сосудистые нарушения.
- Биомеханическое изменение, вызывающее дисбаланс.
- Задержка жидкости.
- Почечная недостаточность.
- Избыточный вес или ожирение
- Инфекционное заболевание.
- Травма стопы.
Активизирует кровообращение
Одно из лучших средств от дефляции стоп - активизация кровообращения в этой области. Как? Это очень просто: поднимать и растягивать . Поднимите ноги вверх и оставьте все тело лежать - это поможет уменьшить воспаление. Следуйте этим советам:
- Если вы много времени проводите сидя, попробуйте пошевелить ступнями, слегка приподняв их, или встаньте, чтобы пройтись 5–10 минут.
- Другой вариант - лечь и поднять ноги, пока они не окажутся над остальной частью лежащего тела.
Принимайте солевые ванны.
Одно из самых эффективных и действенных средств от дефляции ног - это принять ванну с теплой водой, уксусом и солью . Это потому, что уксус обладает естественными свойствами уменьшать воспаление. Кроме того, теплая вода поможет активизировать кровообращение. Чтобы выполнить эту процедуру против опухших ног, выполните следующие действия:
- Наполните ванну или таз теплой водой. Избегайте очень холодной или очень горячей воды, помните, что экстремальные температуры не являются хорошими друзьями циркуляции.
- Затем добавьте немного уксуса и горсть соли.
- После этого опустите ноги на 15-20 минут и расслабьтесь.
Окуните ноги в ромашковые ванны
Еще одно хорошее натуральное средство от опухших ног - ромашковые ванны. Эта лекарственная трава обладает очень полезными противовоспалительными свойствами для организма. Для проведения этой процедуры на стопах необходимо:
- Приготовьте настой из большого количества ромашки и большого количества литров воды. Вы можете приготовить его в тазике.
- Когда он станет теплым, опустите ноги в воду, пока настой полностью не остынет.
- Затем сделайте небольшой массаж стоп, чтобы ромашка проникла в кожу.
Лимфодренаж
Лимфодренажный массаж позволяет стимулировать кровообращение и уменьшить отек ног. Кроме того, он помогает уменьшить задержку жидкости и отек. Чтобы выполнять его правильно, вы должны массировать ступни и лодыжки мягкими повторяющимися круговыми движениями .
Чтобы сделать массаж более эффективным, мы предлагаем вам делать его с каким-либо маслом, предпочтительно с оливковым маслом первого отжима, которое также обладает противовоспалительным действием.
Помассируйте ступни мячом
Помимо лимфатического массажа мы предлагаем еще один простой вариант, которым вы можете заниматься дома. Он включает в себя массаж стопы теннисным мячом . Для этого:
- Положите теннисный мяч на пол и положите на него стопу.
- Затем переместите ногу вперед, назад или круговыми движениями, чтобы мяч прошел через подошву стопы.
Приложите лед к опухшим ногам.
Холод - союзник воспалений. По этой причине мы рекомендуем использовать лед. Если причиной воспаления стала небольшая травма, например удар или растяжение связок, это также поможет уменьшить боль. Только:
- Никогда не прикладывайте лед непосредственно к коже.
- Положите кубики льда или замороженный пакет, завернутый в полотенце или ткань .
- Приложите холод к воспаленному участку на несколько минут.
Используйте холодные ломтики огурца
Огурец - это пища, обладающая противовоспалительными свойствами.
- Нарежьте огурец дольками . Рекомендуется предварительно положить огурец в холодильник, чтобы уменьшить воспаление.
- Поместите ломтики на воспаленную стопу.
- Подождите несколько минут.
Уменьшите потребление соли
Чрезмерное потребление соли не только способствует гипертонии, но также может вызвать задержку жидкости и, следовательно, отек ног. Поэтому, если вы хотите продемонстрировать стопы без воспалений, вам следует сократить потребление соли. Диета с низким содержанием соли направлена на потребление не более 200 мг соли в день .
Измени свою позу
Если вы один из тех, кто много часов проводит в сидячем положении, например, на работе или в длительном перелете, вы должны знать, что во избежание отека стоп необходимо менять позу каждые 15 минут или около того. Во время этого старайтесь держать ноги прямо или вставать и ходить около 5 минут.
Выполнять упражнения
Сидячий образ жизни вызывает нарушение кровообращения и является одной из причин отека стоп. В этом случае попробуйте изменить свои привычки и регулярно выполнять умеренные упражнения .
Ходьба - одно из наиболее рекомендуемых упражнений в этих случаях, но вы можете заниматься любым видом спорта, всегда разогреваясь и растягиваясь как до, так и в конце тренировки. Кроме того, регулярные упражнения очень важны для поддержания здоровья тела и духа.
Эта статья носит исключительно информативный характер. Мы рекомендуем обратиться к врачу в случае любого заболевания или дискомфорта.