Детское ожирение - это хроническое заболевание, которое за последние десять лет растет во всем мире. Согласно Национальному исследованию состояния питания (ENSIN), каждый четвертый ребенок в возрасте до 5 лет имеет избыточный вес. Ожирение связано с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Если его не контролировать, оно может вызвать проблемы со здоровьем у ваших детей.
Факторы риска детского ожирения
Молочная смесь
Одним из факторов риска, который начинается с грудного вскармливания, является кормление детей молочными смесями, поскольку они содержат больше белка, чем грудное молоко, что заставляет их набирать вес быстрее и чрезмерно, сохраняя избыточный вес с течением времени.
Кормление
Когда начинается прикорм, потребление обработанных пищевых продуктов, таких как колбасы, консервы, сладкие напитки, такие как соки и газированные напитки, имеет прямую связь с ожирением и избыточным весом из-за их высокой калорийности, высокого содержания сахара и натрия.
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни - это растущий фактор риска ожирения, и использование гаджетов усугубляет эту проблему. Детям требуется не менее 60 минут в день физической активности.
Семья
Многие дети, страдающие этим заболеванием, имеют родителей с избыточным весом и ожирением. Дети учатся путем подражания и могут воспроизводить плохие привычки в еде, такие как употребление полуфабрикатов или отказ от физической активности.
Генетическая предрасположенность
Есть генетические синдромы, которые могут влиять на ожирение у детей. Если мать страдает избыточным весом или ожирением во время беременности, существуют эпигенетические факторы, которые могут способствовать увеличению веса.
Проблемы со здоровьем, связанные с детским ожирением
На физическом уровне ожирение может вызвать следующие проблемы со здоровьем:
- Нарушения костно-суставной системы (разрушение костно-суставной системы)
- Соскальзывание эпифиза (пластинки роста соскальзывают и возникает боль).
- Эндокринные нарушения
- Нарушения сна
- Диабет
- Артериальная гипертензия
- Больше шансов на раннее развитие сердечно-сосудистых заболеваний
- Снижение ожидаемой продолжительности жизни на 20 лет при ожирении в подростковом возрасте
- Дислипидемия (повышенный уровень холестерина и триглицеридов)
На эмоциональном уровне это может вызывать такие эффекты, как:
- Низкая самооценка
- Депрессия
- Беспокойство
- Прогулы
Как предотвратить детское ожирение
- Важно предотвратить ожирение еще на дородовом этапе. Женщины должны начинать беременность со здоровым весом и поддерживать хороший статус питания во время беременности, чтобы у ребенка не было многих факторов, ведущих к ожирению. Точно так же исключительно грудное вскармливание является защитным фактором от ожирения.
- Во время прикорма кормите ребенка свежими продуктами, доступными в регионе, и содержащими 5 порций фруктов и овощей в день.
- Пейте воду вместо напитков и избегайте соков, потому что они содержат много сахара и калорий.
- Детям до 2 лет не рекомендуется использовать гаджеты, от двух лет до 5 лет - только 1 час использования, поскольку их длительное использование связано с малоподвижным образом жизни.
- Важно выполнять умеренную и интенсивную физическую активность не менее 1 часа в день. Некоторые виды деятельности, такие как игры или танцы, не только стимулируют ваши творческие способности, но также помогают вам быть более активными и улучшают плотность костей.