Безусловно, каждый слышал о том, что нужно "больше двигаться, делать суставную гимнастику, заниматься спортом и т.д. и т.п." Главная проблема, на мой взгляд, заключается в том, что в этом "нужно" нет никакой конкретики (зачем, почему?), соответственно, у человека нет достаточного понимания. В этой статье попробую убедить тебя в необходимости выполнения суставных упражнений.
Немного теории.
Если в двух словах, то сустав - мобильное соединение костей друг с другом.
Сустав состоит из (классическая схема):
1. Суставного хряща, покрывающего суставные поверхности эпифиза (концевых отделов кости);
2. Суставной полости, которая по бокам ограничена суставной капсулой, сверху и снизу суставными хрящами, и в которой находится суставная жидкость;
3. Суставная капсула (или синовиальная сумка);
4. Суставная (синовиальная) жидкость.
В самой полости сустава нет никаких нервов, никаких сосудов. Но каким же образом происходит "питание" внутренних структур?
Рядом с суставом проходят относительно крупные сосуды и нервы, которые отдают более мелкие ветви к нему. Эти самые ветви "вплетаются" в суставную капсулу, стимулируют выделение ей синовиальной жидкости и насыщение последней макро- и микронутриентами.
Так как мы убедились в отсутствие прямого трофического воздействия на внутренние структуры сустава, то на первый план выходит суставная жидкость. Именно она способствует не только внутрисуставному питанию, но и амортизации структур, препятствует механическому трению суставных хрящей.
Единственный механизм, обеспечивающий доставку синовиальной жидкости ко всем внутрисуставным структурам - это движение в плоскостях , т.е. сгибание - разгибание, отведение - приведение, внутренняя - наружная ротация (поворот). Именно это и есть суставная гимнастика.
Регулярное (желательно, ежедневное) её выполнение - это незаменимая профилактика дегенерации и дистрофии сустава (остеоартроза).
Более подробная статья о технике выполнения суставной гимнастике будет позже.
Если было познавательно, подписывайся на канал, делись своим мнением в комментариях)