Чем старше я становлюсь, тем больше убеждаюсь, что о здоровье нужно заботиться более тщательно. Мне 35 и уже давно перестали работать такие возможности организма, как, скажем, в студенчестве, когда гуляешь всю ночь, ешь и пьешь что попало, а в 8:00 ты уже на лекции, да еще и в хорошем физическом и психологическом состоянии.
Сейчас всё далеко не так + сидячая работа + такое себе питание (с сегодняшними ценами в магазинах и уровнем зарплат невозможно покупать все продукты, которые восполнят необходимый ежедневный уровень витаминов в организме), поэтому нагрузка увеличивается.
Хватит предысторий. Вот список моих привычек (ежедневных действий), которые, как я считаю, улучшают мое здоровье, и благодаря которым я чувствую себя в тонусе.
1. Отвар из овса (когда это написал, то почувствовал себя 70-летним дедушкой, который познал жизнь и передает своим внукам напутствие, как продлить долголетие: "Отвар внучики... отвар из овса...").
Скажу честно, пользу овса я крайне недооценивал раньше, пока не узнал, да и отчасти не ощутил на себе, что:
«Отвары и настои из овса применяют для омоложения и очищения организма, при нервных расстройствах, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени, почек, щитовидной железы, как противодиабетическое, потогонное, мочегонное, ветрогонное и жаропонижающее средство».
Наверное поэтому в свои 35 я выгляжу не более, чем на 33,5:)
Чаще всего овес используют при заболеваниях печени, либо, как в моем случае, для профилактики таковых.
Вот как я делаю этот отвар: промываю овес под проточной водой, беру 1-литровую банку, засыпаю туда полстакана промытого овса, заливаю полную банку нагретой почти до кипения водой. В это время нагреваю половину ковшика воды на плите и ставлю эту литровую банку с залитым кипятком овсом в ковшик, получая водяную баню. На этой бане 20 минут на маленьком огне – и отвар готов. Оставляю на ночь, а утром натощак пью стакан этого отвара, предварительно нагрев в микроволновке до теплого состояния. 1-литровой банки хватает на 2 утра.
2. Приседания. Многие врачи считают это упражнение одним из самых важных для здоровья человека. Оно не требует особых навыков (хотя технику выполнения знать нужно), его можно выполнять где угодно. Например, в офисе или дома всегда найдется квадратный метр пространства для приседаний.
Это упражнение:
- улучшает циркуляцию крови и других жидкостей,
- улучшает подвижность и гибкость тазобедренных суставов,
- укрепляет мышцы кора (то есть нижнюю часть спины и пресс).
Лично я в течение 8-часового рабочего дня делаю 5 подходов по 20 приседаний. Но если делать даже 20 раз, то все равно польза будет на начальных этапах. А потом количество можно увеличивать.
3. Прогулки на свежем воздухе. В этом я себе вообще никогда не отказываю.
Прогулки, особенно по лесопарковым зонам, улучшают память и концентрацию, укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса и т.д.
Конечно, не у всех, включая меня, есть под боком лес или парк. Но у меня поблизости есть море, считаю, что это тоже хорошее место, рядом с которым полезны пешие прогулки. Пока коллеги по работе в обеденный перерыв сидят и смотрят ютуб, я на набережной прохожу 5-6 тысяч шагов, и всю вторую половину дня пребываю в бодром состоянии.
А вообще, мне кажется главным, чтобы не было рядом дороги с автомобильными выбросами и пыльной стройки.
А вы, дорогие читатели, какими способами поддерживаете свое здоровье и бодрое состояние?
Ставьте лайк и Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить новые статьи, основанные на реальных событиях.