В 21 веке данный вопрос стал чаще беспокоить практически каждого.
Почему я не могу уснуть?
Есть несколько догадок касательно этого. Одна из них заключается в том, что наш мозг сталкивается с большим объёмом информации и в большей мере мы именно получаем информацию, из-за чего наш мозг буквально перегружен.
Так как тогда быть?
Существует несколько действенных способов, после которых действительно становится легче уснуть.
- Хотя бы за пол часа, постарайтесь избавиться от лишнего шума и поговорить с собой, отложив в сторону все устройства. Так мозговая активность снизиться и перейдет на режим обработки информации.
- Эффект ''Плацебо'' - выполняйте перед сном какое-либо действие на постоянной основе, например: сьедайте мармеладного мишку, или выпивайте чашку чая перед сном. Тогда, через некоторое время, когда вы вечером выполните то же действие вновь, ваш организм, на подсознательном уровне настроиться на сон.
- И последний совет, ложитест спать до 12 часов, не знаю как это объяснить научно, но органищму легче всего переключиться на сон именно с 21 до 00