Сегодня перед нами открыты все двери: новые занятия, книги, фильмы, онлайн-курсы. Мы замедляемся в какой-то момент, чтобы понять, как быстро летит время. Столько всего еще хочется попробовать: прыгнуть с парашютом, увидеть океан, пройти курс по написанию анекдотов, научиться готовить хачапури и многое другое
Ведь, чтобы все успеть необходимо научить управлять своим временем. Для меня самая большая боль – это дедлайны, в которые я иногда не вписываюсь.
Грамотный тайм-менеджмент – это не только про время. Это про эмоции, силу воли, желание. Для этого необходимо работать с эмоциями, давать себе время, справляться со стрессами и выгоранием. Как это сделать?
Первое - необходимо нормализовать сон. Порой мы все пренебрегаем этим важным пунктом. Еще одна серия сериала или еще глава книги? Ничего, я все равно встану утром. А в каком состоянии?
Второй важный пункт – давать себе время. Время на отдых, немного полениться. Мы не можем быть продуктивными 24/7.
Третье - во всем нужно искать плюсы и хорошие моменты. Я считаю, что все хорошо – это, когда есть и темные полосы, и светлые. Если мы не можем изменить ситуацию, лучшее, что мы можем предпринять для своих нервных клеток – это изменить отношение к ней.
Четвертое – наши эмоции – это мы. Не стоит их прятать. Хочется поплакать – плачьте. Хочется посмеяться – смейтесь во все 32!
Пятое – найти хобби. Рисовать, петь, танцевать, йога, спортзал – это все поможет в борьбе с нежелательным стрессом и выбросом негативных эмоций. Вы удивитесь, насколько это может облегчить жизнь и снять груз с плеч. Исследования показывают, что, если заниматься чем-то творческим, то уровень кортизола начинает снижаться.
Наше тело влияет на наше настроение и эмоции. Давайте учиться, развиваться, но не забывать о себе.
