Следующие несколько месяцев, как правило, являются одними из самых сложных, особенно если вы поставили себе цель похудеть. Вы когда-нибудь задумывались, почему, как только наступает холодная погода, вы едите больше еды и чаще ходите к холодильнику между перерывами в работе?
По словам доктора Нила Барнарда, сертифицированного психиатра и президента Комитета врачей по ответственной медицине, увеличение веса осенью и зимой является обычным явлением, потому что ваш аппетит на самом деле увеличивается в более прохладные месяцы.
«Это обычное явление, когда вес тела увеличивается с приближением зимы, в основном потому, что наши аппетиты увеличиваются по мере того, как дни становятся короче», - говорит доктор Барнард. «Это то, что вы можете представить себе как свою« внутреннюю белку», которая бежит верх, ищет пищу, ест и хранит ее в ожидании зимы».
Хотя в настоящее время легче получить доступ ко всем видам продуктов питания круглый год (а не строго по сезону), доктор Барнард говорит, что в это время года мы едим больше и едим быстрее, потому что мы все еще запрограммированы на накопление некоторого количества жира в организме в зимнее время.
В это время года у вас не только повышается аппетит, но и вы набираете несколько лишних килограммов из-за типичного изменения образа жизни.
«Ваши обычные способы борьбы с набором веса менее доступны для вас, потому что при низких температурах труднее заниматься спортом на открытом воздухе», - говорит доктор Барнард. «Праздничные гуляния держат еду перед вами почти 24 часа в сутки, 7 дней в неделю: на работе, в магазинах и даже на телевидении».
Важно не позволять этому разочаровывать вас, потому что не только увеличение веса в это время года является чрезвычайно распространенным явлением, но также есть способы, которыми вы можете придерживаться своих целей по снижению веса, если вы этого хотите!
Доктор Барнард делится несколькими советами, как избежать набора веса в праздничные дни:
- придерживаться растительной пищи
- уделяя особое внимание «здоровым» гарнирам на праздничных вечеринках, таких как зелень, сладкий картофель и салаты
- и не рассчитывать на то, что ваши упражнения помогут сбросить лишние килограммы.
«Намного легче избежать набора лишних кг., чем пытаться сбросить их позже», - говорит доктор Барнард.
Таким образом, хотя голод в холодные месяцы может быть неизбежен, прибавка в весе не обязательна. Наряду с советами доктора Барнарда, попробуйте готовить дома, когда можете, добавляя в тарелку овощи и время от времени наслаждаясь вкусными праздничными угощениями!