Стресс влияет на всех по-разному, и мы все время от времени его чувствуем. Может быть, вы слишком много думаете или вы имеете дело с ситуацией, которую вы не можете контролировать, такой, как утрата близкого человека, болезнь или проблемы в отношениях. Если вы чувствуете недостаток концентрации, постоянное беспокойство или не можете спать, вы, скорее всего, испытываете симптомы стресса.
Стресс может возникнуть, когда вы находитесь под слишком большим давлением. Это может повлиять на то, как вы думаете, как вы себя чувствуете, и как вы действуете по отношению к семье и друзьям. Хотя это не медицинский диагноз, он может привести к приступам тревоги и паническим атакам.
Как бороться со стрессом?
В 2018 году 74% людей заявили, что на каком-то определенном этапе своей жизни они испытывали стресс до такой степени, что ощущали себя неспособными справиться с ним.
Первым этапом борьбы со стрессом является распознавание того, что его вызывает. Вспомните, когда в последний раз вы чувствовали себя неловко и напряженно. Что вы делали? Где вы были? С кем вы были? О чем вы думали или говорили?
Дневник — очень полезный способ диагностировать стресс, вы можете вести записи и указывать точную причину, по которой вы испытываете стресс.
Методы борьбы
Проводите больше времени с семьей и друзьями, которые оказывают вам поддержку - это является мощным оружием в борьбе со стрессом. Не держите в голове ситуации, которые вызывают у вас дискомфорт, доверьтесь и расскажите своим близким о том, что вас беспокоит.
Активный образ жизни может помочь вам смотреть на жизнь более позитивно, а также развить сильный иммунитет, с которым гораздо проще переносить стресс.
Релаксация. У каждого есть разные способы расслабления для некоторых это книги, для кого-то музыка, общение или даже упражнения. Просто нужно заниматься этим несколько часов в неделю.
Расстановка приоритетов позволяет вам различить наиболее и наименее важные задачи, на которые вы тратите свои силы - это сводит давление к минимуму.