Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
3 фронтальных приседания в начале минуты
Отдых 5 минут, затем:
2. 4х (лимит 12 минут):
10 подъемов на грудь с виса в стойку,
10 толчковых швунгов штанги 45//30 кг,
24 броска мяча в мишень
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Жим лёжа 5-5-5-5-5 70-75%
Отдых 5 минут, затем:
2. 15 минут, максимальное количество повторений:
8 русских махов двумя гирями
10 бурпи с гирями
12 шагов на коробку с гирями
