Все ищут какие-то чудо-рецепты волшебного напитка, который за час уберёт бока и второй подбородок, но в реальности, чтобы увидеть желаемые результаты нужно работать над собой. Я лишь расскажу вам проверенные мною лично способы, которые улучшат ваши результаты и ускорят этот процесс.
Для начала нужно исключить (или свести к минимуму) потребление мучных изделий и сахара. Помимо потери веса, ваша кожа скажет вам ,,Большое спасибо!".
Упражнения.
Нужно составить индивидуальный комплекс, состоящий из упражнений, которые нужны именно вам. Просто качать пресс не выйдет. На одну группу мышц есть разные упражнения и можно подобрать наиболее комфортные для вас. Тогда и тренировка будет в радость!
Главное помнить, что отдых - это тоже важная часть тренеровок. Не нужно тренироваться усиленно каждый день. Самая распространенная система - это тренировки 3 раза в неделю. Если ваше тело не будет достаточно отдыхать, то результаты будут хуже.
Обёртывание.
Обёртывание - это быстрый способ избавится от отёков (скапливание воды в теле) и как следствие - уменьшение объёмов. Главное помнить, что эти отёки вернутся на следующий день, если не делать ничего, кроме обёртываний. Как отдельный способ похудеть - нет, но в комплексе с соблюдением диеты и упражнениями, обёртывания - хороший способ избавиться от объёмов.
Вот один рецепт медового обёртывания, который я сама использую перед важными мероприятиями.
Продукты :
- Мёд - 2 ст. ложки
- Горчичный порошок - 1 ст. ложка
- Пищевая плёнка
Смешиваем ингредиенты. Наносим толстым слоем на места, где хотим увидеть результат, обматываем пищевой плёнкой, заматываемся потеплее (плед или тёплая кофта подойдут) и ждём 30-40 минут. Лёгкое жжение приветствуется. Для лучшего эффекта можно провести тренировку в это время, но я предпочитаю выпить чашечку согревающего чая (без сахара) и почитать книгу. По истечении указанного времени смываем.
Смузи.
Смузи - это полезный и вкусный перекус. Рецептов приготовления огромное множество. В зависимости от состава, смузи выполняют разные функции (жиросжигающая, заряд энергией и витаминами, очищение и т. д.).
И самое главное!
Как-бы это банально не звучало.
ПЕЙТЕ ВОДУ🧊🧊🧊
Вода помогает очистить организм от шлаков, убирает отёки и ещё много полезного. Необязательно пить ,,чистую" воду. Можно добавлять и совмещать разные фрукты, получая различные вкусы)