Мое почтение любимый человечек. Было ли у тебя такое, что ты просыпался "пропитанным" тревожностью? Чувствуешь беспокойство без причины, а постоянный поток мыслей, который вгонял в стрессы и отбивал желание делать что-либо. Знакомо?
В этой статье мы с тобой разберем такую щепетильную тему как "Тревожность - тревожное расстройство". Эта тема важная и актуальная, она достаточно обширна и включает в себя несколько аспектов. Поэтому для твоего удобства я разделю эту тему на несколько частей. Поэтому рекомендую подписаться на канал, дабы не пропустить новую, важную тему или продолжение интересующей. ^^
В первой части мы узнаем, что вообще такое тревожность, что она из себя представляет и заложим фундамент к правильному подходу по ее устранению. Приготовься, мы начинаем выкладывать дорожку к твоему счастью и спокойствию!
Для начала важно понять, что тревожность и стрессы это не твой враг, а скорее союзник, который вовремя сигнализирует о вступление в контакт с тригерами и требует от тебя действий. Тревожность появляется у нас с младенчества, как реакция на внешний мир, на беспомощность, поэтому родители находясь рядом с ребенком дают ему то ощущение безопасности. Дети которые его не получили, могут уже будучи взрослыми ощущать тревожность от контакта со внешним миром.
По этому так важно что бы эти эмоции были на поводке и работали НА тебя, а не тобой. Грубо говоря, тревожность можно поделить на:
* Правильную - Основанную на объективной оценке ситуации и соответствующий реальным угрозам. Например: Ты рассталась с мужем/женой у тебя долги и тебе приходится из-за этого жить с родителями ежедневно вступая с ними в конфликт.
В этом случае тревожность и стрессы абсолютно понятное явление и нормально реакция на ситуацию. Однако и такую тревожность можно минимизировать до комфортного уровня.
*Неправильная - Основанная на эмоциях, без четкого виденья ситуации, иногда кажущейся беспричинной. Вроде, как все хорошо, но у тебя наблюдается: Потливость, Учащенное сердцебиение, Дрожь в руках и ногах, Раздраженность, Усталость, Сонливость. Все это признак нездоровой тревожности.
Основным методом устранения тревожного расстройства является Когнитивно-поведенчиская терапия или (КПТ) Над ее практическим применением мы поговорим в следующей части, а перед этим нужно понять каких видов интенсивности бывает тревожность:
1) Высокая - Прямо мешает здоровой жизни человека (Высокая тревожность, панические атаки, невротические препадки) именно это степень требует максимального внимания и практической работы.
2) Средняя - Пассивно "отравляет" человеку жизнь, достаточно фоново-выраженная тревожность, требует работы с мыслями, более глубокой осознанностью.
3) Низкая - Почти нулевая тревожность, которая в той или иной степени не дает человеку жить "На все 100%". Это работа с настроем. Балансировка, развитие позитивного мышления.
Работа над тревожностью требует ступенчатости и последовательности, то есть закончил работать над высокой тревожностью, переходи к средней и так до ее нормализации. Иначе при прерывании этого процесса тревожность может снова вернутся к тому значению с которого вы начинали.
Отлично! Теперь мы знаем что такое тревожность и ее типы. Ты можешь уже сложить более менее целостную картину своей ситуации. В следующей части мы разберем практическую часть работы над тревожностью и беспокойством.
Всем добра!
#тревожное расстройство #тревожность #психология #беспокойство #стрессы #стрессоустойчивость #саморазвитие и психология #саморазвитие личности #когнитивная психология #когнитивно-поведенческая терапия