Врач-эндокринолог рассказывает о подводных камнях приема популярных БАДов
Сразу о главном: я как врач стою на позиции – все витамины К (в т.ч. К2) должны назначаться специалистом после обследований.
Я вижу проблему на конкретных людях, которые приходят ко мне с осложнениями, вызванными бездумным приемом витаминов К. Это не сухая теория, а живые пациенты, которым сейчас требуется лечение.
(Для специалистов – более сложное и наукоемкое объяснение тут)
Для чего нужен витамин К
- Витамин К - группа жирорастворимых витаминов, которые в последнее время приобрели особую популярность.
- На сегодняшний день найдено уже 7 вариантов этого витамина, и скорее всего, процесс не завершен. Наиболее известны:
- К1 (филлохинон, впервые выделен из растительного сырья из люцерны)
- К2 (менахинон, который был обнаружен изначально в рыбной муке.)
Все вариации витамина К обладают разной степенью влияния на свертывающую систему крови и так или иначе участвуют в создании тромбов.
Даже витамин К2, специализирующийся на поддержке образования новой костной ткани, усваивании кальция и – внимание! – реакции свертывания крови.
Факторы риска
- Давайте перечислим известные риски тромбозов:
- генетическая предрасположенность,
- варикозная болезнь
- женский пол. Мужчины в общем чуть лучше защищены от тромбозов,
- оральные контрацептивы,
- беременность,
- сердечно-сосудистые и онкологические заболевания,
- гиподинамия,
- избыток в пище простых углеводов и трансжиров,
- алкоголь, жирная и копченая пища,
- малое количество воды, употребляемым человеком,
- насчет кофе и черного чая мнения противоречивые, я все-таки склоняюсь к тому, что это сгущающие факторы прежде всего из-за мочегонного эффекта.
Бездумное добавление витаминов К может очень усугубить положение дел.
Если этот витамин так вреден, почему его продают вместе с Д3 и говорят, что без него не усваивается?
Я не говорю – вреден. Я говорю – опасен при совокупности рисков тромбоза, при накапливании и последующей передозировке.
Витамины Д3 и К2 в одной таблетке – продукт маркетологов, а не врачей.
Есть исследования, что их совместный прием уменьшает кальцифицикацию сосудов. Это действительно так, но эффективность небольшая. Есть и другие исследования, что Д3 сам по себе не увеличивает отложение кальция в сосудах.
Вообще кальцификация сосудов – это сложная проблема, которая не решается приемом витаминов.
Вот в этой статье есть упоминание об «небольшом коллективным опыте в отношении потенциальной токсичности или побочных эффектов, связанных с длительным приемом добавок менахинона у лиц с нормальной коагуляцией.»
Опыт может и небольшой, но это все - конкретные люди, которым K2 был противопоказан из-за рисков (см.выше)
6. Главная проблема с БАДами в том, что никто не следит, что именно находится в баночке. Например, американское управление по контролю качества пищевых продуктов и медикаментов (Food and Drug Administration, FDA) следит за лекарствами, но не за БАДами.
Более того, согласно так называемому закону о пищевых добавках 1994 года (Dietary Supplement Health and Education Act of 1994), производители не обязаны доказывать, что их добавки безопасные или эффективные.
А FDA не может ставить под сомнение данные, публикуемые производителями биодобавок, их заявления и информацию на этикетках, пока не проведет собственные дорогостоящие научные исследования.
Между тем есть неутешительные цифры, что примерно в 80 % случаев заявленное не соответствует действительному.
На сайтах витамин К представлен в разных вариациях К2, и здесь больше смущает рекомендуемая дозировка от 45 до 200 мкг.
Мировые рекомендации дают обобщенные нормы в отношении витамина К - для взрослых женщин потребление витамина К составляет от 55 до 90 мкг в день и 65–120 мкг в день для взрослых мужчин. Эти данные касаются только здоровых людей, так как для больных эти нормы меняются.
И это при том, что этот витамин мы получаем с пищей плюс он у нас вырабатывается самостоятельно.
Ваша Доктор Павлова
Будет стоить вам здоровья: Врач раскрыла опасность популярного сочетания витаминов