Мы подскажем, как настроить себя и свой организм на позитивный лад и продуктивный день с самого утра!
Первым делом брать в руки смартфон
Только проснулись и сразу ринулись проверять почту, читать сообщения в мессенджерах, листать TikTok, обновлять тревожные новости в Twiiter и ленту в Instagram? Очень плохая идея. Мозг еще не полностью проснулся, а поступление большого количества информации, причем не всегда позитивной, вызывает стресс в организме.
Начинать день не с воды
И это самая распространенная утренняя ошибка! Многим кажется, что вода — безвкусная и смысла в этом нет, но это дело привычки. Плюсов куча: если выпить натощак один-два стакана воды, вы повысите уровень своей энергии, мягко запустите работу пищеварительного тракта, простимулируете кровеносную и лимфатическую системы, поспособствовав выведению токсинов и процессам обновления организма в целом. Кстати, важно не добавлять в воду ничего лишнего: например, некоторые любят пить натощак воду с разведенной ложечкой меда, но это плохая идея — тем самым вы спровоцируете резкий скачок инсулина.
Пренебрегать физической нагрузкой
Конечно, это тяжело, а с самого утра отправляться в бассейн, спортзал или на пробежку — вообще уровень продвинутых пользователей. Хорошие новости: для хорошего старта дня это совсем необязательно. Для начала будет здорово внедрить в свою утреннюю рутину хотя бы 15-минутную зарядку.
Пропускать завтрак
Порой мы пропускаем завтрак или, что еще хуже, заменяем его чашкой кофе, забывая, что первый прием пищи запускает работу всего организма, в том числе и мозга. Это очень вредно!
Съедать сладкий завтрак
Да, углеводы дают энергию. Но при этом они провоцируют резкий скачок инсулина в крови, вызывая ложное чувство насыщения. Впоследствии это приводит к перееданию и срывам в течение дня. Важно, чтобы завтрак был разнообразным и сбалансированным за счет белков, полезных жиров и клетчатки.
А также читайте на InStyle.ru:
#instyle #instylerussia #лайфхакидляжизни