Бывало ли у вас такое, что все, что вам нравилось раньше, теперь уже не нравится. Или жизнь стала бессмысленной и пустой. А ,может, самые лучшие друзья стали совсем скучными и неинтересными. Или дело, которому вы посвятили полжизни, теперь не приносит ни счастья, ни удовольствия.
И вроде бы внешне всё в порядке: отличная работа, успешная карьера, хорошее окружение, крепкая семья, нет никаких серьезных внешних потрясений и событий. Но интуитивно вы чувствуете, что что-то не так. Друзья, я поздравляю вас, вы в экзистенциальном кризисе.
А если вы задаетесь вопросами: "Кто я? Где я? Куда я? Откуда я? И зачем я?" – вы точно там.
Ответить на эти вопросы самостоятельно, без внешней поддержки близких людей практически невозможно. Важно, чтобы в этот период рядом были такие люди, которые бы дали вам понять, что выбор есть. И более того, что, сделав выбор, у вас есть право на ошибку и возможность поменять свой выбор, через какое-то время.
Хорошая новость в том, что каждый человек проходит этот экзистенциальный кризис. И не один раз. Экзистенциальная терапия это всегда поиск работающего решения. От шаманских барабанов до высшей математики.
Некоторые люди сразу знают, что они хотят изменить в своей жизни, а некоторым требуются упражнения, практики, люди, которые могут их понять и направить в поиске. Девиз экзистенциального кризиса: «Лучше идти в никуда, чем никуда не идти».
Можно ли выйти из экзистенционального кризиса с помощью движений и танца?
Танцевальный метод, автором которого я являюсь, предлагает один из вариантов эффективного выхода из экзистенционального кризиса. Как я писала выше, нужно подбирать свой вариант, но во многих случаях то, что предлагаю я, является весьма эффективным.
Давайте сделаем небольшую практику.
Представьте в голове то, с чем ассоциируется у вас ваш мир сейчас в моменте: с домом, садом, дорогой, лабиринтом, или магазином. Или вы можете представить любое другое конкретное место. А теперь закройте глаза и начните двигаться под приятную расслабляющую музыку.
Представьте себя в этом мире. Опишите, кем именно вы являетесь в этом мире и что делаете в данный момент. Лучше всего будет, если вы возьмёте диктофон и наговорите все, что чувствуете и ощущаете. Старайтесь, чтобы место и описание себя было как можно более конкретными.
После того, как вы опишите свое место, остановите музыку и прослушайте запись. Можете даже сделать рисунок на свою метафору. Подумайте, чего вам не хватает в этом мире, а что наоборот хотелось бы добавить. Может быть, вам захочется добавить какие-то предметы в представленном вами мире или убрать. Может быть, захочется, чтобы в этом мире появился кто-то ещё.
После того как вы прослушаете свою запись несколько раз и рассмотрите описанный вами мир с разных сторон, попробуйте соединить его с вашей реальностью. Соответствует ли описание вашей нынешней ситуации. Если вы нашли некое сходство, я дам вам ещё одно задание.
Попробуйте пойти и найти в реальности то, чего не хватало вам в вашем созданном в танце мире. Не воспринимайте все буквально, речь идёт именно о характеристиках описания. Например, если хотелось добавить в мир яркости, то попробуйте найти в жизни то, что будет соответствовать вашему пониманию яркости. Как вариант, это может быть интересный фильм, либо яркая одежда, либо интересное путешествие.
Подобные действия помогут вам изменить вашу жизнь к лучшему, а в совокупности с другими танцевальными техниками открывают все возможности успешно преодолеть экзистенциональный кризис.
Подписывайтесь, ставьте лайк и пишите комментарии, если хотите больше техник и упражнений, которые помогут вам успешно справиться с непростым периодом в жизни.
Прекрасного вам дня, ваша Катрин Виталь