«Зеленый чай является темой многих исследований и содержит соединения, которые, как считается, подавляют воспаление и блокируют провоспалительные пути в организме», - говорит МакДауэлл. «Считается, что это помогает защитить сердце от повреждений и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания». Если вам нравится зеленый чай, возможно, вам будет интересно попробовать матча , мощную версию зеленого чая, которая особенно богата антиоксидантами и полезными соединениями, называемыми EGCG, которые, как считается, оказывают положительное влияние на метаболизм, контроль уровня глюкозы и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Макдауэлл также отмечает, что зеленый чай обладает способностью взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой оздоровительный распорядок.
2
Куркума Чай
Возможно, вы знаете куркуму лучше всего по ее ярко-оранжевому цвету, но пряность обладает мощью не только своим оттенком . Макдауэлл о
1
Зеленый чай
«Зеленый чай является темой многих исследований и содержит соединения, которые, как считается, подавляют воспаление и блокируют провоспалительные пути в организме», - говорит МакДауэлл. «Считается, что это помогает защитить сердце от повреждений и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания». Если вам нравится зеленый чай, возможно, вам будет интересно попробовать матча , мощную версию зеленого чая, которая особенно богата антиоксидантами и полезными соединениями, называемыми EGCG, которые, как считается, оказывают положительное влияние на метаболизм, контроль уровня глюкозы и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Макдауэлл также отмечает, что зеленый чай обладает способностью взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять его в свой оздоровительный распорядок.
2
Куркума Чай
Возможно, вы знаете куркуму лучше всего по ее ярко-оранжевому цвету, но пряность обладает мощью не только своим оттенком . Макдауэлл объясняет, что куркума содержит куркумин , который помогает бороться с веществами в организме, которые могут усилить воспаление. «Поскольку куркума обладает противовоспалительными свойствами , было доказано, что она помогает бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать боль и воспаление», - добавляет Джессика Эдерер, JD, CPT, FNS, RYT и руководитель отдела по содержанию и оздоровлению Pique Tea . «В одном клиническом испытании 139 человек с остеоартритом коленного сустава отметили 50-процентное уменьшение боли при артрите при приеме добавок куркумина», - добавляет она. «Они также столкнулись с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с их альтернативными лекарствами».
3
Имбирный чай
« Корень имбиря - невероятно здоровая пища , поэтому он содержится во всем, от китайских и индийских специй до конфет, средств ухода за собой и имбирного чая» , - объясняет Эдерер. Согласно исследованиям, имбирь (из-за активного ингредиента гингерола) обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь организму отреагировать на хроническое воспаление, которое приводит к боли, включая все, от боли в коленях до болезненности мышц после тренировки и даже дискомфорта при менструации .
Вы можете купить имбирный чай или добавить его в любую чайную смесь (или самостоятельно). «Простой способ настоять имбирь - заварить около дюйма свежего очищенного корня имбиря вместе с листовым чаем или добавить тертый имбирь в заварочный узел», - рекомендует Эдерер.
4
Священный чай с базиликом (или чай тулси)
Священный базилик - немного менее известный родственник сладкого базилика, который вам, вероятно, знаком по его роли в вашем салате капрезе или любимом рецепте песто. Священный базилик, также известный как туласи , имеет более сильный и острый вкус и использовался в практике традиционной медицины, такой как Аюрведа, из- за его способности помогать организму адаптироваться к стрессовым факторам. Наука сейчас подтверждаетспособность святого базилика, легко употребляемого в виде чая, во многих отношениях поддерживать здоровье и хорошее самочувствие, включая поддержку противовоспалительной реакции организма как на острые (кратковременное воспаление, например, покраснение вокруг травмы), так и на хронические (длительные воспаление, подобное артриту) воспаление. Чай с базиликом сам по себе не содержит кофеина, но обычно его сочетают с черным, белым или зеленым чаем, чтобы смягчить его вкус.
5
Чай из шиповника
Если вы не знакомы, плоды шиповника - это круглая часть цветка розы, чуть ниже лепестков, в которой находятся семена розы. Чай из шиповника богат антиоксидантами , включая полифенолы и галактолипиды , которые обладают противовоспалительной активностью, особенно связанной с воспалительными заболеваниями, такими как артрит. Было доказано, что чай, приготовленный из этого чудо-травы, уменьшает боль, связанную с артритом и другими
- воспалениями, связанными с заболеваниями.