Как привить себе привычку?

Многие из нас хотели бы править себе какое-то полезное действие или бросить вредное. Может это ранний подъем, может это попытки бросить курить. Алгоритм избавления один и тот же

Главное сначала понять, какую привычку вы хотите себе привить. Мытье посуды, уборка дома, тренировка по вечерам. Все это очень хорошо и все понимают, что нужно включать эти действия в свою рутину, но не у всех это выходит. Давайте разберёмся с этим

Чаще всего привычка не прививается там из-за плохих ассоциаций. Мытье посуды - что-то противное и скучное, тренировка - утомляющие. Но это мы думаем о том, что будем испытывать в момент действия, какие у нас будут эмоции. Приведём позитивный пример: зависимость от сладкого. Может нам не хочется именно этого куска тортика, может мы даже будем карить себя за это, но именно в момент поедания нам будет хорошо, вкусно. Нет никаких препятствий для поедания.

Для привития и избавления привычки, вам необходимо проанализировать у себя в голове, к чему приведёт ваше действие. Вам нужно понять, как изменетесь вы, ваша личность и ваша жизнь. Будет намного приятнее от осознания того, что ваша привычка будет приносить вам пользу. Например, отказ от сладкого. Да, вам будет тяжело в моменте, вам будет сложно и может грустно, но потом.... Потом у вас улучшится качество кожи, сна и питания. Ваш организм будет функционировать лучше. Или спорт, может сейчас вам это тяжело и скучно, делать ничего не хочется, но представьте как вы поменяетесь благодаря этому спорту. Ваша фигура улучшится, вы станете сильнее и выносливей.

Алгоритм принятия привычки таков:

1) понять, как вы будете избавляться иди прививать привычку

2) понять, с какими проблемами и трудностями вы столкнётесь

3) понять, как вы будете их решать

Такой план (да и в принципе любое планирование всегда помогает легче двигаться вперёд. подробнее об этом уже есть статья в профиле) поможет вашему мозгу избавиться от неизвестности, понять, как действовать и куда идти. План очень хороший инструмент в принятии привычки

И конечно, придумайте себе вознаграждение. Вы будете сами стремится к этому, к вашей цели, зная, что на финише будет приятный подарок. Это может быть шоппинг, вкусная еда, интересная поездка. Всё, что вам угодно

Поэтому идите вперёд, меняйтесь в лучшую сторону и будьте такими, какими хотите