Американская диета (известна еще как «голливудская») набирает
все больше очков популярности и все это из-за совершенно не
«диетических» ограничений. Люди, которые уже придерживались
такого типа питания, утверждают, что у них не наблюдалось
плохого самочувствия, приступов голода и быстрого возвращения
потерянных килограммов. Немаловажен тот факт, что многие
звезды мировой величины нередко прибегают к этой диете.
Существует несколько вариантов американского питания.
Первый вариант.
Исключите полностью из рациона продукты с насыщенными
жирами, масло, соль, жгучие пряности и приправы, алкоголь и уксус.
Но если все-таки вы сделали себе маленькую поблажку и
употребили жиросодержащую пищу, то заешьте ее парой долек
ананаса (не консервированного!) или грейпфрута. Все приемы пищи
следует окончить к 17:00. Не лишайте себя достаточного
потребления жидкости. Пейте минеральную воду без газа,
желательно комнатной температуры. Она поможет очистить
организм от шлаков, токсинов, улучшит пищеварение и обмен
веществ. Старайтесь отдавать предпочтение действительно
полезной пище, чаще готовьте и следите за свежестью продуктов.
Второй вариант.
Второй тип американской диеты еще известен под названием
«американские горки». В какой-то степени это абсолютно
оправданно, ведь здесь необходимо следить за калорийностью
рациона и его изменениями. Считается, что при сокрушенной
энергоемкости потребляемых продуктов, организм адаптируется и
перестает требовать лишнего. В первые три дня нужно
ограничиться 600 калориями, к концу недели — 900 ккал, во вторую
неделю - 1200 ккал, в течение третьей - опять от 600 до 900 ккал. За
три недели такого режима питания, при умеренных физических
нагрузках и занятиях спортом можно потерять до 7 килограмм.
#американская диета #диета американские горки #правильное питание #как похудеть быстро #подсчет калорий