Вообще, ответственность, гиперответственность - неплохое качество. Оно помогает человеку в жизни: в работе, во взаимоотношениях. Но когда это переходит границы и переходит в некую болезнь, то все становится гораздо сложнее.
Как гиперответственность проявляется:
- вы берете на себя больше, чем можете и должны;
- присваиваете себе обязанности, которые находятся за пределами ваших границ и возможностей и взваливаете на себя чужие заботы;
- вам не хватает времени на себя;
- не покидает ощущение, что вы всё время кому-то что-то должны;
- проблемы других людей для вас на первом месте;
- контролируете других, считая что без вас не справятся;
- вас раздражают безответственные люди;
- вам трудно отказать/сказать “нет”;
Гиперответственность формируется в детстве. Когда к ребенку предъявляли неоправданно высокие требования не соответствующие его возрасту:
- ответственность за брата или сестру;
- ответственность за эмоциональное состояние взрослых: «я в ужасе от твоих поступков”, “у меня сердце за тебя болит”;
- часто оставляли одного, надолго и без обратной связи.
Из таких детей, как правило, вырастают «хорошие мальчики” и “хорошие девочки”, у которых усиленные чувство тревоги и чувство вины. Они стремятся делать всё правильно и заслужить любовь и внимание к себе.
Изменения не заставят себя ждать, когда вы осознаете:
- я не могу и у меня нет права брать ответственность за других людей, так как они сами делают свой выбор и совершают поступки;
- я не могу отвечать за настроение и состояние другого, его мысли, убеждения.
Не нужно быть хорошими для других. Просто будьте хорошими для себя. Четко осознавайте, где ваша ответственность и границы, а где других. И знайте, что ваша самооценка не должна быть в зависимости от мнения окружающих.