Адаптогены - это препараты, которые уменьшают вызванные стрессом нарушения и расстройства, связанные с нейроэндокринной и иммунной системами. они активизируют защитную систему организма и скорость метаболизма, обращают вспять негативные физические эффекты стресса.
БЫВАЮТ
🌱 природные
- растительного происхождения
- животного происхождения
- другое (грибы, минералы и тд)
🔬 синтетические
но адаптогеном может считаться только препарат, отвечающий одновременно двум критериям:
☑️ он безвреден и при применении вызывает минимальные физиологические изменения
☑️ он работает вне зависимости от типа стресса (физического, эмоционального, экологического…)
НЕМНОГО ИСТОРИИ
Первое упоминание об адаптогенах датировано 1895 годом. Именно с конце 19 - начале 20 века нашими соотечественниками Комаровым и Арсеньевым в ходе этнофармакологической экспедиции на Дальный Восток было отмечено, что местное нанайское население потребляет плоды какого-то дерева чтобы быть более выносливыми во время охоты. это был лимонник китайский (шизандра).
В 1930 году Ганс Селье сформулировал свою теорию стресса, на которой с 50-х годов 20 века и началось развитие всего адаптогенного движения. И мы с вами можем быть очень горды тем фактом, что “отец адаптогенов” - наш соотечественник советский физиолог, токсиколог и фармаколог Николай Васильевич Лазарев. Именно он ввел это понятие в обиход.
…. о развитии адаптогенной терапии можно говорить днями и ночами. Но нас с вами сегодня интересует
НАИБОЛЕЕ ДОСТУПНЫЕ ВАРИАНТЫ
Из травушек
⚡️ стимулируют:
Женьшень (корень, лист)
Дереза китайская / годжи
Рододендрон Адамса (Саган Дайля)
🧘🏻♀️ успокаивают:
Базилик священный (туласи)
Кипрей узколистный (Иван-чай)
Лабазник вязолистный (таволга)
Шлемник байкальский
В варианте чая они имеют не такой выраженный эффект. Поэтому их можно применять на постоянной основе. В зависимости от желаемого эффекта: в первой половине дня - стимулирующие, во второй - успокаивающие.
Из экстрактов/настоек
Женьшень (корень, лист)
Левзея сафлоровидная
Лимонник китайский (шизандра)
Родиола розовая (Золотой корень)
Элеутерококк колючий (сибирский женьшень)
В такой экстрагированной форме можно найти адаптогены с легкостью в любой аптеке у дома (цена вопроса около 50 рублей за бутылочку). Я советую брать спиртовую настойку для закапывания в горячий чай. Завариваете любимые травки и в них закапываете от 5 капель настойки. Спирт испаряется, польза остается.
Почему от 5 капель? Потому что адаптогены - это очень тонко-настраиваемое средство. Необходимо найти свою дозировку.
Как понять, что “работает”? Вы должны ощущать небольшой прилив энергии и работоспособности в течении 2 часов после приема. Если нет, то добавляйте в следующий раз еще капельку.
как и всегда, напоминаю
ТРАВЫ - НЕ ПАНАЦЕЯ и ТРАВЫ ≠ АБСОЛЮТНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
поэтому
КОГДА ПРОТИВОПОКАЗАНЫ АДАПТОГЕНЫ
❌тиреотоксикоз
❌гипертонический криз
❌лихорадка
❌беременность
❌аутоиммунные заболевания в стадии обострения
❌детский возраст до 12 лет.
Но даже, если вы не попали в эти категории - внимательно изучайте противопоказания к каждой травушке🙏🏻
