Каждый раз, когда я записываю в своей мааааленький ежедневник какую-то задачу, помечаю ее даже красным цветом, подписываю в скобках как оно для меня важно и что я получу выполнив его. И после того, как его я уже полностью выписал, красивым и четким подчерком, то у меня в голове происходит щелчок, и я сам себе неосознанно твержу, что на сегодня пока хватит, гениальная мысль уже написано, а это пол дела. Надо подкопить силы и начать уже делать с завтрашнего дня. Наступает завтра, ты частично забываешь про свою запись, а следовательно, и мотивация падает.
В итоге что я получил спустя месяц после того, как записал эту цель? Да ничего, только разочарование в себе и самобичевание. К примеру, была у меня такая цель: включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Что я получу если начну есть ее каждый день: я начну чувствовать себя намного лучше и мое пищеварение будет работать на ура.
Вроде бы тут ничего такого сложного нету, как начать правильно питаться, даже не то, чтобы правильно питаться, а просто ввести в рацион больше овощей и фруктов. А на деле съедаю огурец с помидором раз в неделю и все. И почему бы не начать сразу после того, как записал это в ежедневник? Написал, закрыл, пошел и съел овощной салат, а не чай с бутербродом. К чему тут надо готовиться то?
Что-то я далеко зашел, но суть нам сегодняшней темы ясна. Почему мы не можем начать идти к своей цели сразу, а постоянное ее откладываем.
Наверное, каждый сталкивался с этой проблемой. К примеру, я уверен каждый четвертый читатель собирался начать бегать по утрам, кто-то даже составлял план постепенного увеличения дистанции бега, кто-то вот в этот же день купил себе модные и классные кроссы. Но почему-то в голове сразу крутится мысль: НАЧНУ С ПОНЕДЕЛЬНИКА. Почему с понедельника? Это что за магический такое день недели? Почему не среда? Пятница? И в итоге, на календаре четверг, а до понедельника еще 4 дня. За эти 4 дня вся ваша мотивация пропадется, цель будет казаться не выполнимой и будет просто лень, другие срочные дела, посидеть в соц сети, проверить почту и т.д. Я сам не один десяток раз собирался начать бегать, пару раз начинал, но потом почему-то мне становилось стыдно за себя. Городок у нас маленький, и я такой утром выхожу на пробежку и почему-то в голове я думаю, что люди видят меня глупым и неудачником. Ибо одет я был в спортивки обтягивающие, футболка самая обычная, дешевые кроссовки. И меня это меня очень сильно демотивировало. Но со временем я понял, что мнение других не так важно, как собственное мнение. Потом я начал вторую попытку спустя год после первой, и тут появились срочные дела, семья. И как вы поняли цель бегать тут же перешла на последний план, и я снова забросил это дело.
Но вот почему же человек не может просто начать и делать то, что будет продвигать его к поставленной цели? Во-первых, тут только одна проблема, когда мы терпим неудачу в данном деле и сразу переключаемся на другую. Второе дело тоже может не получится, и его снова бросаем, переключаясь на третье и так далее. И у человека в голове за время всех этих неудач появляется что-то вроде привычки бросать все не начав. Ибо: ой, да я уверен, что не смогу это сделать, лучше пойду котиков посмотрю и поем курочку.
Им трудно закончить работу в срок. Они могут завалить экзамен, решив просто не сдавать его, хотя и хорошо к нему подготовились. Почему так происходит? «Такие люди живут вне времени, — поясняет аналитический психотерапевт Галина Березовская. — Они действуют под влиянием бессознательного, которое конфликтует с сознательной частью их психики. Что-то, болезненно пережитое в прошлом, мешает им сегодня устанавливать причинно-следственные связи, быть последовательными и ответственными, но тем самым оно защищает их от негативных эмоций и сильных переживаний».
«Увлеченность идеей, страстный порыв выполнить некую задачу легко приходит и уходит, если у нас нет четкого представления, зачем мы это делаем», — поясняет коуч Сеголен Колонна. И даже самое искреннее намерение не воплощается в конкретный результат.
Но что же делать что бы начать идти к цели сразу, и со временем не растерять всю мотивацию?
1) Составьте четкий план. Среди множества проектов выберите тот, в котором вы чувствуете себя более компетентным. Определите его этапы и время, необходимое для реализации каждого. Реалистично оценивая свои силы, вы сохраните внутреннее равновесие, решая поставленную задачу.
2) Продвигайтесь к цели постепенно. Темп работы замедляется, когда энтузиазм, с которым вы начинаете новое дело, сходит на нет. Более разумно использовать рабочее время поможет календарь с помеченными датами окончания каждого этапа. Сверяясь с ним, можно скорректировать ритм работы.
3) Представьте результат. Спросите себя: что изменится в моей жизни, когда я завершу это дело? Я получу материальное вознаграждение, удовлетворение от сделанного или почувствую себя профессионально успешным? Ответы помогут сосредоточиться на поставленной цели.
4) Ну и конечно же делайте себе подарки. Справиться с апатией и завершить дело, которым вы заняты, помогут маленькие призы. Например, дайте себе два дня отдыха — так вы сможете подвести итоги и наметить следующую цель.
За всю свою жизнь, я понял самое главное при достижении любых целей: если вы хотите достичь чего-то значимого в своей жизни, вам придется привыкнуть к дискомфорту. В конце концов, значимое не приходит легко. Только этот урок может кардинально изменить Вашу жизнь. Кроме того, есть еще несколько стратегических уловок, которые помогут начинать и доводить каждое дело до победного конца (даже в те дни, когда руки опускаются и появляется полная апатия ко всему).
1. Научитесь расставлять приоритеты.
Выберите что для вас важнее, доделать дипломную работу или посидеть посмотреть прикольненькие видео. Ведь от этой работы зависит ваше будущее в жизни. Будете вы высококвалифицированным специалистом или разгильдяем, который не захочет ничего начинать делать.
Прежде чем начать новую цель, постарайтесь понять — зачем вы за нё беретесь. Копните поглубже, не довольствуйтесь поверхностными ответами. Чем значимее причина, тем выше вероятность того, что вы закончите начатое, а не сойдете на половине пути!
2. Будьте готовы к худшему.
Большинство людей приступают к решению задач/целей с большим энтузиазмом, но уже при первых трудностях теряют силы и в конце концов бросают начатое. Если вы хотите прийти к финишу, будьте готовы к препятствиям на пути. И к тому, что вам нужно их преодолеть.
3. Добавьте дополнительную мотивацию.
Ваша сила воли — не бесконечный ресурс. Не полагайтесь на нее, чтобы закончить начатое. Один из способов укрепить силу воли — добавить внешнее давление (как в школе или на работе). В краткосрочной перспективе это потребует от вас решимости, в долгосрочной перспективе — значительно снизит вашу зависимость от силы воли (к примеру, при невыполнении поставленной задачи, договоритесь с партнером/другом что вы заплатите ему символическую сумму). Но запомните, что самая лучшая мотивация — это чувство удовольствия от уже сделанного!
4. Установите напоминание.
Сейчас в наше время есть огромное количество приложений по напоминаниям. Самое простое, это носить с собой записную книжку, или же в смартфоне установить блокнот и писать все туда (лично я пользуюсь и тем, и тем). Так же если ваша цель требует определенного промежутка времени, то самое простое это ставить будильник с подписью цели.
5. Будьте готовы создавать “мусор”.
Не стоит ожидать, что все достигнутая цель будет идеальной. Не позволяйте завышенным ожиданиям тормозить вас на процессе движения к ней. Стремясь к совершенству, вы парализуете свои действия. Никогда не поздно будет вернуться к этой цели снова, если появится необходимость или желание.
6. Научитесь быстро адаптироваться в процессе движения к поставленной цели.
Наша жизнь – штука непредсказуемая, и может случиться всякое, что тормозит нашу деятельность. Это может быть как что-то не значительное, или очень важное дело. Так что учитесь к ним приспосабливаться.