Моя жизнь во время пандемии изменилась - и не в лучшую сторону.
Раньше мы с мужем любили разнообразить наши будни поездками по России на выходные или мероприятиями в нашем городе. Потом меня начала останавливаться одна мысль "Если в поездке или толпе людей я подхвачу вирус и заражу одну из наших бабушек, я буду винить себя до конца жизни". Жизнь стала более однообразной и грустной и не понятно, когда это кончится.
Со временем я поняла, что становлюсь каким-то нытиком и начала думать, как это исправить. В некотором смысле, я смирилась со временными ограничениями, но решила предпринять какие-то шаги, чтобы моя жизнь стала если и не такой весёлой и разнообразной, как раньше, то хотя бы более приятной.
Итак, делюсь советами и советиками, которые помогли мне почувствовать себя лучше.
1. Просыпайтесь на полчаса раньше всех в доме.
Этот совет я сама восприняла бы критически ещё лет 5 назад, когда у меня не было ребёнка и работа позволяла спать до 10 утра. Сейчас же во времена "нерабочих дней" и пропусков детского сада из-за болезней, время наедине с собой, особенно в начале дня - особенно ценно. Обычно я не спеша пью кофе, немного ухаживают за лицом и стараюсь обдумать и частично записать, что хотела бы сделать за день.
2. Смотрите на природу.
Экспериментальным путём я выяснила, что если хотя бы минуту постою у окна (у меня там в основном высоченные деревья и птицы), просто понаблюдаю, я как будто наполняюсь силами. Конечно, в идеале, я бы предпочла посидеть где-нибудь в парке, но окно мне тоже подходит. Не знаю, как это работает и почему, может быть это своего рода медитация, но сейчас я чувствую, что мне это помогает.
3. Общайтесь с людьми качественно.
Время от времени полезно встретиться с подругой в кафе или родственницей у себя дома просто чтобы пообщаться. Конечно, это должны быть приятные вам люди. Мне нравится и ощущение до встречи, подготовка к ней, и чувство после, когда мы поделились другу с другом событиями, переживания и планами. Что-то в этом есть.
4. Пообщайтесь с кем-то, с кем давно не контактировали.
Вообще мне не свойственно первой писать/звонить людям, но пару раз сделав так я обнаружила, что обеим сторонам было очень приятно.
5. Выделяйте специально время для семьи.
Очень важная вещь. Раньше я думала, что все время, что я провожу не на работе или в дороге, это и есть время для семьи. Но это не так. По факту, когда я делаю уборку, готовлю что-то на кухне, сижу в социальных сетях и пр. я не взаимодействую с семьёй по-настоящему и в результате и этого качественного времени для семьи остаётся совсем мало. Про него легко забыть. Но это то, что делает нас ближе и счастливее. Поэтому выход в том, чтобы его просто планировать. Так же как мы планируем работу и дела по дому.
6. Сходите в музей.
Людей там обычно не так уж много, по крайней мере в моём городе это обычно так. Но это может стать маленьким, но событием.
7. Сделайте переставновку.
Перестановка может освежить не только интерьер, но и ваши ощущения.
8. Составьте список того, что вы когда-то хотели и теперь имеете.
Мы все хотим от жизни большего, но эти постоянные желания часто приводят к неудовлетворению тем, что с нами происходит сейчас. Я предлагаю вспомнить и записать все ваши прошлые желания, которые осуществились, например, поступить в университет, выйти замуж, купить квартиру, родить ребёнка, купить что-то очень желанное, посетить какой-то конкретный город - что угодно, маленькое или большое. Почувствуйте удовлетворение.
9. Читайте книги.
Существуют исследования, доказывающие, что чтение помогает нам лучше понимать чувства других людей ( pubmed.gov, How does fictijn reading influence empathy?) и развивает творческие способности (Creativity Research Journal, Volume 25, 2013, Issue 2). Оба эти качества точно способствуют повышению качества жизни.
10. Наведите порядок в финансах и создайте подушку безопасности.
Я думаю, не стоит долго объяснять, почему это важно и как это влияет на нашу уверенность в завтрашнем дне. Но я знаю, что многие откладывают это снова и снова. Это плохая идея. Займитесь этим уже сегодня.
#пандемия #советы #стиль жизни #мама в декрете #самосовершенствование #психология оптимизма