Продолжаю тему здоровья, начатую в рассказах, ссылки на которые приведены ниже. У меня есть любимый доктор, благодаря советам которого я значительно улучшила свое состояние. Это доктор Евдокименко Павел Валерьевич — практикующий врач-ревматолог, невролог, академик российской Академии Медико-Технических Наук (АМТН РФ), автор книг о здоровье.
Хочу поделиться правилами и советами, которые помогли мне и моей маме.
Правила здорового долголетия:
1. Отказ от вредных привычек, в том числе от TV.
2. Позитивный настрой.
3. Ограничение калорий.
4. Умеренная физическая нагрузка.
5. Полноценный сон.
6. Саморазвитие.
7. БОЛЬШЕ ОРЕХОВ!!!
Снижение холестерина без медикаментов:
1. Больше двигаться, ходить, плавать.
2. Загар (витамин Д3 из холестерина!)
3. Сокращение потребления соли, < 1 чайной ложки в сутки.
4. Сокращение кофе!
5. Больше фруктов, овощей, орехов, ягод! Пектин выводит холестерин, а больше всего пектина в свекле, моркови, тыкве, яблоках, вишне, сливе.
6. Отруби!
7. Чеснок!
8. Энтеросорбенты!
Лечение гипертонии без таблеток:
1. Не более 5 грамм соли в сутки!
2. Легкий ужин БЕЗ чая!
3. Нехватка движения – прогулка после ужина.
4. Кофемания – исключить! (не более 2-3 чашек молотого кофе в день!)
5. Нехватка жидкости (1-1,5 литра в день!)
6. Нехватка магния и калия (принимать микроэлементы!)
При высоком давлении: 3 т. Валерьянки утром, 5 вечером + 1 чайная ложка боярышника в стакане воды.
При кризе:
1. Успокоиться
2. Обеспечить доступ воздуха – мозгу нужен кислород.
3. Дыхание: глубокий вдох – задержка – 2 выдоха.
4. Холод на лоб, виски, шею.
5. Валокордин или корвалол: 10-30 капель однократно!
НОРМА после 60 лет:
АД до 150/90.
Холестерин: 4,45–7,69.
Сахар: 3,8–6,8.
Составлено по советам специалистов, но при необходимости необходимо проконсультироваться со своим доктором.
- СПАСИБО, что дочитали до конца мою не выдуманную историю!
- Если было интересно, то буду благодарна за лайки, и рада комментариям и подписке на канал!
- Если не понравилась, все равно спасибо!
О правилах здоровья можно почитать здесь:
И женские истории здесь:
- Возраст счастья 70+