Ваш мозг как компьютер, в котором постоянно открыто десятки вкладок. Но в отличии от компьютера мы не можем отключить наш мозг. Все наши мысли, тревоги, сомнения, переживания будут открыты в нашем подсознании.
Самое главное, что вам надо сделать это признать самому себе что ваши чувства и беспокойства не дают вам покоя.
Найдите причину ваших переживаний: одиночество, подавленность, отверженность, неадекватность, нетерпимость, самоуважение и т.д.
Не старайтесь убежать от своих эмоций, каждая попытка уйти от негатива или заглушить его приведёт к обратному результату.
Как же мы можем избавиться, забыть наши страхи и тревоги?
Сделайте четыре простых шага.
Не оставайтесь со своими страхами наедине
У каждого из нас есть близкие люди, с которыми мы должны и обязаны повторяю обязаны поделиться своими тревогами и переживаниями. Не копите в себе весь груз негативных эмоций. Вы просто расскажите им что с вами происходит и ваше подсознание, даже если они не произнесли не одного слова, почувствует их поддержку. Никогда не стесняйтесь делать это и поверьте вам станет гораздо легче.
Не зацикливайтесь на негативном прошлом
Многие причины нашей подавленности возникают вследствие сосредоточенности, зацикливании на прошлом. Мы очень часто задаём себе вопрос что было в прошлом что довело меня до такого состояния: не та работа, не те друзья, не те поступки и т. д. И все эти мысли только о плохом. Надо перестать прокручивать в голове весь этот негатив и задать ему новый алгоритм прошлого с хорошими событиями в нашей жизни. Выберите эти положительные моменты из прошлого и прокручивайте их в своём воображении, и вы почувствуете их плодотворное влияние на ваше подсознание.
Изложите свои мысли на бумаге
Заведите себе простой дневник и пишите в нём буквально обо всём. Например, какой сон вам сегодня приснился, как вы добирались до работы, что вы сегодня ели, что одевали, смотрели, читали. Пишите свои воспоминания, мечты, стремления. Переписывайте стихи, цитаты, мудрые мысли. Если заниматься этим регулярно подразумевая ведение дневника как самовыражение это поможет вам повысить стрессоустойчивость и улучшит ваше самочувствие и настроение.
Концентрируйтесь на реализации и достижении своих целей
Цель-это задача, на которой надо сосредоточиться чтобы реализовать её в жизнь. Какова бы не была ваша цель вы должны понимать, что реализуется только та идея, которая прописана у вас на бумаге, а не та которая кружиться у вас в голове. Одним из ключевого достижения цели является мотивация (в нашем случае преодоление депрессивного состояния). То есть ваша цель должна быть чётка определена и уместна в текущем периоде вашей жизни.