Но все-таки полезно
Хотя интеллект в большей степени вопрос наследственности, а также воспитания и окружающей нас среды, в течении жизни человек прилагает немало усилий для его постоянного развития. Когда мы вкладываемся во что-то, то хотим получать результат. Никому не нравится, если усилия пропадают напрасно.
К сожалению, каждый день мы подвергаемся влиянию, которое не самым благоприятным образом сказывается на нашем интеллекте. Ко всему прочему, сами создаем повседневные привычки, которые негативно влияют на наш мозг и разрушают интеллект, приобретенный за долгие годы.
Если до сих пор уверены, что все ваши действия направлены на собственное благо, то ознакомьтесь со списком. Простые действия, которые совершают ежедневно почти все …
Медленно, но уверенно разрушают наш мозг, интеллект и психику. Незнание не освобождает от ответственности. Не ищите “крайних” там, где их не может быть… У Бога нет других рук, кроме ваших…
1. Попытки многозадачности
Если вы читаете эту статью, одновременно смотрите/слушаете телевизор и отвечаете на сообщения в мессенджерах, можете подумать, что экономите время, делая сразу несколько дел. На самом деле, это плохая идея.
Многозадачность, особенно мультимедийная, вызывает постепенную потерю серой коры головного мозга и отрицательно сказывается на способности когнитивного и эмоционального контроля.
Люди, которые регулярно используют сразу несколько гаджетов - планшет, смартфон и телевизор (для фона), имеют меньшую способность концентрироваться и запоминать важную информацию в нужное время, чем те, кто так не поступает и привык работать в тишине.
Вывод однозначный - сосредоточиться на чем-то одном гораздо эффективнее, чем пытаться делать десять дел одновременно.
2. Плохое питание
Чрезмерное потребление жиров и сахаров ставит под угрозу не только физическое, но и психическое здоровье. Это снижает когнитивную гибкость, то есть способность эффективно адаптироваться к изменяющимся условиям и окружающей среде.
Оказывает значительное влияние на способность запоминать информацию и учиться.
Мозг, а также желудок, да и организм в целом, будут премного благодарны (т.е. работать исправно, без болей, болезней и прочих недомоганий), если сократите (полностью исключите) потребление полуфабрикатов и химически обработанных продуктов, которые вызывают привыкание к определенным типам пищи, влияют на поведение и когнитивные способности.
Без еды жить нельзя, правильное питание - это топливо для слаженной работы организма. Но пищевая зависимость в наше время - распространенное явление.
Например, любитель шоколадных конфет и печенья, может представить (не сделать), что полностью отказался от них на месяц? Какой там!!!! Невероятное количество ассортимента в любой торговой точке подвергает даже сильное намерение такому испытанию, что выдержать можно только полным игнором магазинов…
Кофе вместо завтрака - не лучшая идея. Кофеин вызывает беспокойство и головные боли. Постоянные перекусы, снеки и вкусняшки - мы так привыкли себя “баловать”, что не заметили, как за собственные средства начали целенаправленно себя травить…
Что дает достаточно энергии для работы в течение всего дня, так это домашняя еда. Понятно, что условия у всех разные, как и возможности. Но домашний куриный суп - это лучше, чем запарить порошкообразный в кружке… И тешить себя тем, что “жидкое, горячее, свежее” в рационе присутствует.
3. Полагаться на Google
В интернете можно найти ответы практически на все вопросы. Для всех почти привычно не обратиться за помощью к специалистам, а “загуглить” и найти все ответы.
Перечитав множество советов по интересующей теме, многие люди уверены в своей правоте, мудрости и готовы спорить с любым человеком, получившим ученую степень. Вообще зачем учиться?
Согласитесь, такие возгласы можно слышать в современном мире.
Мы себя лечим, самостоятельно строим и рассчитываем дома и воспитываем детей. Нас всему научил интернет.
Простой ввод вопроса в поисковую систему не означает, что узнаете ответ. Осознание того, что если что-то не можете вспомнить, то легко найдете в Интернете, отрицательно влияет на способность критически мыслить.
Психологи обнаружили, что если кто-то считает себя абсолютным экспертом в своей области и использует собственный мозг вместо поисковой системы, все равно может скатиться к тому, чтобы сделать воображаемые выводы правдой.
Мы склонны доверять информации, подтверждающей нашу теорию, и просто не ищем и игнорируем другую информацию.
4. Анти социализм и уход от людей
Мозг создан таким образом, что человеку просто необходимо социальное взаимодействие. Находиться в контакте с другими людьми помогает эффективно мыслить.
Исследования показывают, что люди, которые больше общаются, лучше справляются с когнитивными тестами, чем те, кто держится подальше от других людей. Проведение времени с друзьями дает возможность расслабиться, избежать стресса, укрепляет память и остроту ума.
С другой стороны, недостаток времени, проводимого в компании друзей, может привести к учащению случаев психических расстройств, которые могут вызвать повреждение или нарушение функции мозга. Важно учитывать, сколько времени тратите на работу и сколько на друзей и близких.
5. Недостаток сна
Мы любим спать, потому что это нравится мозгу. Недостаток сна или плохой сон снижает способность эффективно мыслить. За ночь вызубрить все ответы перед экзаменом - срабатывает в молодости, но с годами мы утрачиваем такую способность.
Усталость отрицательно сказывается как на кратковременной, так и на долговременной памяти, внимании, способности планировать и даже ослабляет способность распознавать эмоции, выражаемые мимикой лица другого человека.
Излишне повторять, что все это снижает работу мозга. Если вы не устали (не чувствуете что устали) от недосыпания, но истощены физически или эмоционально, стоит сделать перерыв.
Длительная усталость может привести к психологическим проблемам, таким как тревога или депрессия. Даже если у вас много работы, и вы уверены, что ничего не успеете, если передохнете - это ложное заблуждение. Дайте себе время на отдых - производительность только увеличится.
Призывы о правильном питании, здоровом сне все чаще слышны из многих источников. Конечно, от этого зависит и физическое здоровье, и психическое благополучие.
Нет на свете добровольцев, которые не хотели бы жить… Нет? Уверены? Почему тогда зная все это и слыша не в первый раз, продолжаем заниматься тем, что привычно, но губительно?
Развивать свои знания и навыки - что может быть проще в наше время? Но желающих не так уж много, если брать по общим показателям.
Нам не хватает времени на друзей, родственников и близких людей. Мы так спешим все успеть, что не желаем тратить время на то, что нам кажется неважным.
Мы спешим все успеть и хватаемся за сто дел сразу, потом падаем без сил и понимаем, что жизнь проходит…
И вот если вам нужны теплые воспоминания на закате жизни, которые может гарантированно сохранить память и интеллект, то начинайте заботиться о себе.
Берегите себя, это никому, кроме вас, не надо. Успехов.