Что такое страх, знают все. Избавляться от страха важно и нужно. Техник избавления от страха очень много. Я остановлюсь на одной, которую использовала самостоятельно. Эта техника довольно проста. Для ее выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку. Между тем, она достаточно эффективна. Позволяет за короткий срок избавиться от 60 до 80% имеющихся страхов.
Я предлагаю ее проделать прямо сейчас. Если вы не имеете такой возможности, то проделайте ее в любое свободное время. Она не займет много времени: 10 - 15 минут максимум. Зато вы на личном опыте узнаете, как это работает, ну и заодно избавитесь от большей части своих страхов.
Итак, возьмите ручку и на чистом листе начните писать свои страхи, которые приходят вам на ум. Я вместе с вами пишу свои страхи:
1. Страх высокого давления.
2. Страх за здоровье.
3. Страх смерти.
4. Страх стоять на светофоре у моста ( дорога под уклон). Страх, что машина поедет назад и я столкнусь машиной, стоящей сзади.
5. Страх заезжать задним ходом по скользкой дороге под уклон во двор. Страх, что машину занесет на забор и я собью его, повредив машину.
6. Страх, что вылетит скорость на крутом подъеме в гору, и я съеду вниз.
7. Страх того, а что обо мне подумают люди?
8. Страх аттракционов на высоте.
9. Страх за мужа, когда он на работе.( Страх за близких ).
10. Страх полетов на самолете.
11. Страх хищных зверей в лесу.
12. Страх гадюк и ужей. ( Вообще всех змей).
13. Страх оказаться в полнейшей темноте. (Например, в лесу или на реке без фонарика ).
14. Страх боли.
15. Страх пьяных, наркоманов.
16. Страх троллинга, психологического давления от людей.
17. Страх насмешек.
18. Страх сплетен.
19. Страх оскорблений.
20. Страх воды.
21. Страх замкнутых пространств.
22. Страх потерять ориентацию в лесу.
23. Страх грозы на берегу реки.
24. Страх прыгать с тарзанки. с парашютом.
Вот так, произвольно, вы записываете свои страхи. Какие-то из них надуманы, какие-то были в ситуациях в жизни. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 10 -15 минут то, что приходит к вам в голову. Старайтесь не отрываться от этого процесса, в течение этого времени, а просто писать машинально. Это очень важный момент, между прочим. Потому что страхи иррациональны, т.е. не поддаются логике. И живут они в бессознательной части разума. Именно, поэтому нужно, не задумываясь писать.
Страхи, которые вы будете записывать, могут относиться совершенно к любой сфере вашей жизни, начиная от страха ,, что обо мне подумают люди, если я ... ,, и, заканчивая страхом остаться на улице без денег.
После того, как вы запишете свои страхи, взгляните на них. Вы заметили, что выразив их на бумаге, их прежняя сила ослабла? А теперь можно анализировать.
Люди, как правило, боятся думать о своих страхах, а не то, чтобы их анализировать. Однако, когда вы сталкиваетесь со своим страхом лицом к лицу - страх развеивается, как туман в летнее знойное утро.
Чтобы ваши страхи развеялись как туман, я предлагаю поочередно разобрать каждый из них. Для этого вам помогут следующие вопросы:
1. Насколько вероятно, что может произойти ... ?
2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло ...?
3. С чего я взял, что такое может произойти?
4. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?
После того, как вы ответите на эти вопросы, то невольно придете к выводу о том, что все ваши страхи были надуманы. Какие-то из них были кем-то вам навязаны. А какие-то вы придумали сами. Согласитесь, что на самом деле, все не так страшно, как вам до этого казалось.
Вся информация носит, сугубо ознакомительный характер, и не является призывом к действию. Вся информация, касающаяся здоровья, не является поводом для самодиагностики или самолечения. При обнаружении у себя любых симптомов, жалоб на здоровье, необходимо обращаться к врачу.