Осень - самое подходящее время для запаса витаминов для нашего организма
И я как Нутрициолог хочу вам рассказать сегодня про очень важный витамин в нашем организме.
Поговорим про витам D (солнечный витамин)
А знаете ли вы почему витамин D так называют
Специалисты пытались связать рахит с дефицитом витамина А, но Элмер Макколлум, открывший ретинол, опроверг эту гипотезу. Он провел свои опыты с собаками, больными рахитом: на протяжении некоторого времени Макколлум давал им рыбий жир с нейтрализованным ретинолом. Это натолкнуло ученого на мысль, что излечение происходит от какого-то другого вещества, которое тоже содержится в рыбьем жире. Так в начале 20-го века открыли витамин D.
Примерно через год ученые обнаружили, что если на еду воздействовать ультрафиолетом, то количество витамина D в ней увеличивается. Так было установлено, что солнце является источником этого ценного элемента.
Для чего нужен витамин Д, знает далеко не каждый человек. А зря. Этот элемент играет очень важную роль в организме. В отличие от других витаминов, витамин D действует как гормон, и каждая клетка в теле имеет рецептор для него. Благодаря ему нормально формируется скелет, повышается иммунитет, улучшается кровяное давление и сердцебиение. Недостаток витамина проявляется частыми простудами, выпадением волос, депрессией. По оценкам специалистов около 1 млрд людей имеют низкий уровень витамина D.
Основные функции витамина Д:
🌞 Способствует нормальному формированию скелета.
🌞 Обеспечивает обмен кальция и фосфора в организме.
🌞 Способствует мышечному тонусу.
🌞Повышает иммунитет.
🌞Необходим для функционирования щитовидной железы и нормальной свертываемости крови.
🌞Помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.
🌞Участвует в регуляции кровяного давления и сердцебиения.
Признаки дефицита витамина Д
В начале 20-го века многие дети страдали от рахита. Это заболевание развивается из-за нехватки витамина D. У взрослых при дефиците этого элемента появляется остеопороз, непроходимость кишечника и ослабевает иммунитет.
К начальным симптомам недостаточности витамина D относятся слабость, потливость, раздражительность, снижение работоспособности и аппетита, нарушения сна, сухость и жжение во рту.
Из-за ослабевшего иммунитета человек начинает чаще болеть простудными и инфекционными заболеваниями. Нарушения в работе иммунитета могут даже привести к развитию аутоиммунных и онкологических патологий.
А в наше время COVIDA мы не можем быть с ослабленным иммунитетом и обязаны следить за своим здоровьем. Если ты сам о себе не позаботиться, то никто другой этого за тебя не сделает.
Будьте здоровы и я всем рекомендую приобрести в аптеке витамин Д. Так как из продуктов получить суточную дозу очень сложно.
Здоровья вам и вашей семье