Внимательность-это просто акт концентрации на настоящем моменте. Это может быть, если вы сосредоточитесь на своем дыхании, чувствуя, как оно входит и выходит из ваших ноздрей. Или концентрироваться на облаках, когда они движутся перед вашими глазами. Просто выберите одну вещь в настоящем и сосредоточьтесь только на этой одной вещи. Если ваше внимание переключится, мягко верните его обратно. Регулярная практика осознанности и медитации укрепит вашу концентрацию и позволит вам успешно сохранять спокойствие, когда мир вокруг вас сходит с ума. Узнайте больше о преимуществах медитации в этой статье.
2. Поток практики
Очень похоже на внимательность, состояние потока (или "нахождение в зоне") - это просто полное погружение в ощущение энергичного сосредоточения. Многие спортсмены достигают этого состояния, когда они выступают в своих лучших проявлениях. Художники часто находятся в состоянии потока во время рисования или скульптуры, и многие мастера испытывают это во время шитья, вязания, вязания крючком и других подобных задач. Большинство хобби и занятий, включая кроссворды, садоводство, чтение, игры и даже глажку и другие домашние дела, могут включать состояние потока. Поток можно использовать позитивно, чтобы сосредоточиться и занять ум, отвлекая его от стрессовых мыслей. Практика делает вас совершенными, поэтому стремитесь найти занятия и хобби, которые вы уже находите увлекательными. Используйте их для развития сосредоточенного и контролируемого состояния ума, в которое вы можете погрузиться всякий раз, когда жизнь становится слишком трудной и вам нужно немного спокойствия и расслабления.