Всем привет! Пребывали ли Вы в таком состоянии, когда ничего не хочется делать и кажется, что всё, что ты делаешь в этой жизни не имеет никакого смысла? Думаю, многим, в частности мне самому, это знакомо. Давайте обсудим эту проблему поподробнее.
"Я ничего не хочу", "У меня ничего не получается" и так далее ... Каждый из нас когда-то ловил себя на мысли, что что-то в этой жизни не так, пребывая в разбитом состоянии. Это называется выгорание.
Выгорание - синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным в деятельности, которой он занимается, на фоне тревожности.
Как человек доходит до такого состояния? Существует несколько наиболее распространённых причин состояния выгорания:
- Нереалистичные стандарты
- Отсутствие полноценного отдыха
- Негативные мысли
1. Нереалистичные стандарты
Если вы ставите перед собой необходимость выполнять все свои задачи на максимум, то рано или поздно, какой бы ни была плата за ваш труд, вы выгорите. Дело, которое когда-то приносило вам море эмоций перестанет вызывать у вас позитивные эмоции, всё чаще склоняясь к негативным. Сделайте переоценку собственных возможностей. Очень часто вы берёте на себя слишком большой объём задач.
2. Отдых
Вы должны понимать, что отдых является важной частью вашей жизни. Вы не сможете работать, если не будете отдыхать, потому что организм без "топлива" не сможет полноценно функционировать. Под "топливом" понимается отдых, еда и спорт. Если же ваша работа является крайне изнурительной, то рекомендуется взять отпуск и подумать: действительно ли это та работа, на которой я чувствую себя собой?
3. Негативные мысли
Когда в вашей голове постоянно крутятся негативные мысли, вы привыкаете к этому. Поэтому старайтесь везде искать положительные стороны и тогда вы увидите, что проблема, которая ещё недавно была вселенских масштабов, исчезла. Также для выплеска негативной энергии отлично подходит различная активная деятельность, будь то бокс или лёгкая прогулка на свежем воздухе.
И самое главное: вы должны понимать не только то, что вы делаете, но и для чего. Если у вас нет цели либо вы не понимаете ценность своих действий, вы не ощутите ценность собственной персоны. Вы будете думать, что вас не оценили по достоинству лишь по причине того, что вы попросту не знаете, что для вас является этим достоинством. Вы можете быть самым успешным человеком на Земле, но до тех пор, пока вы не видите в этом ценности для себя, все ваши действия напрасны.