Под осознанным сном понимается то состояние, в котором вы можете полностью управлять своими сновидениями и ощущать личное присутствие себя во сне.
Возможности, дающие осознанный сон
Осознанный сон отличается от обычного тем, что вы являетесь режиссером того, что происходит в вашем сознании, а не просто зрителем. Таким образом, вы можете заново пережить наиболее запоминающиеся моменты из своей жизни или отправиться в захватывающее путешествие по глубинам своей фантазии. Вы получаете полную свободу действий и мыслей, которые не будут иметь никаких последствий в реальности.
Как попасть в осознанный сон
Лично я опробовала несколько методик попадания в осознанный сон, но рассказать вам хочу о самой, на мой взгляд, простой и действенной.
Фаза сновидений - самая короткая фаза сна, поэтому сон может казаться очень отрывочным или нелогичным. Наша задача состоит в том, чтобы эту самую фазу растянуть до того момента, пока мы самостоятельно не сможем ее контролировать.
В отличие от сонного паралича, о котором я расскажу вам чуть позже, здесь нет определённых рамок, во сколько нужно ложиться спать, то есть вы можете жить по-прежнему графику.
Важно, чтобы комната, где вы спите, достаточно хорошо была освещена. Конечно, спать со включённым светом совсем не обязательно, можете воспользоваться ночником или не зашторивать окна.
Перед сном вы должны отчётливо представить себе место, в котором захотите оказаться во сне. Продумывать все нужно до мельчайших деталей, чтобы помещение казалось более ли менее реалистичным. Хорошенько сконцентрируйтесь и четко прорисовывайте окружающую обстановку и людей. Видеть мир при этом вы должны от первого лица.
Параллельно с этим в реальности вы должны совершать какое-то монотонное движение. Это может быть лёгкое поглаживание простыни, постукивание пальцем или подёргивания ногой. Главное, чтобы это помогло вам не провалиться в сон, а как можно дольше поддерживать активность разума. Сперва вы впадёте в состояние, очень похожее на транс, который вскоре перейдёт в быструю фазу сна. Сам осознанный сон будет напоминать вам затуманенную реальность, однако скоро вы к этому привыкните.
Сколько времени на это понадобится?
Нельзя дать однозначный ответ на данный вопрос. В моем личном опыте встречались ситуации, когда человеку с первого раза удалось поспать в осознанный сон. У некоторых на это может уходить от нескольких дней до пары недель. Здесь все зависит от монотонности: не забывайте постоянно практиковаться, чтобы организм сумел подстроиться под вас. Также, если уже достаточно долгое время у вас не получается попасть в осознанный сон (несколько месяцев), не опускайте руки, ведь рано или поздно все случится.
Как научиться управлять своими сновидениями
Если, находясь во сне, вы будете четко это осознавать, то управлять сновидением вам станет гораздо проще. Помните, что все происходящее - плоды нашей фантазии. Часто случается, что сон является продолжением нашего дня или мыслей, которые нас посещали.
Чем правдивее или обыденней будет обстановка, тем больше вероятность, что вы сможете управлять сном.