100 рывков гири 16//12 кг Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Становая тяга 1-1-1-1-1 90-95% Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
1000/800 м гребля
Затем
4 круга:
40 двойных прыжков
12 подтягиваний
6 взятий в стойку 50% ФП
Endurance
4 интервала по 5 минут:
30 двойных прыжков
8 горизонтальных подтягиваний
8 взятий в стойку 40% ФП
5 м ходьба на руках/3 восхождения на стену
10 бурпи По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. 3х, каждое упражнение по минуте,
L-подтягивания на перекладине,
Строгие подтягивания на кольцах,
Бег;
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
100 сит-апов,
50 бросков мяча,
25 бурпи,
100 рывков гири 16//12 кг
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. На время (лимит 15 минут):
1000/800 м гребля
Затем
4 круга:
40 двойных прыжков
12 подтягиваний
6 взятий в стойку 50% ФП
Endurance
4 интервала по 5 минут:
30 двойных прыжков
8 горизонтальных подтягиваний
8 взятий в стойку 40% ФП
5 м ходьба на руках/3 восхождения на стену
10 бурпи