Не секрет что лишний вес –это не только эстетическая проблема, но и высокий риск хронических заболеваний.
Для борьбы с лишним весом на просторах интернета можно найти множество различных диет. НО большинство из них не только не принесут пользу но и опасны для организма. Я как и мои знакомые, друзья и родные пробовала очень многие способы похудения и в большинстве случаев эффект всегда один и тот же, сначала диета помогает и чем строже диета тем заметен эффект и конечно же хочется поделится с друзьями, в соцсетях о супердиете. Вероятно эта одна из основ на которых и держится наше современное представление о диетах. А далее возможно несколько вариантов развития событий:
- Либо потеря веса замедляется
- Либо потеря веса останавливается вообще и вес начинает возвращаться.
- Либо, что чаще-происходит срыв... быстро и лавинообразно, после чего вернуться к диете бывает очень тяжело.
Вот таким образом люди и оказываются в плену у диет, пробуя множество различных диет. Но в сухом остатке из-за постоянного стресса вес с годами только растет...
А теперь перейдем к моему топу 5 опасных диет:
1. Диета Дюкана.
Одна из самых раскрученных диет. В 2011 году британская ассоциация диетологов назвала Дюкана автором худшей диеты. А по исследованиям французского опроса,5000 человек следовавших диете Дюкана – 35 % опрошенных снова набирали все через год, а 80 % в течении 4-х лет. Кстати на Дюкана много раз подавали в суд, обвиняли в мошенничестве сообщает Gardian.
Однако Диета Дюкана, до сих пор остается самой востребованной.
Эта диета очень сильно урезает углевода. И абсолютно запрещает самое вкусное, тем самым делая эти запретные вкусности более желаемыми. Тем самым увеличивается вероятность срыва и выхода из диеты.
2. Подсчет калорий.
Подсчёт калорий стал краеугольным камнем в современной индустрии фитнеса и правильно питания.
И казалось бы нет ничего плохого концепции: потребление/расход, но есть значительные просчёты в этой теории
- Во-первых примитивизм идеи не учитывает гормональные, наследственные индивидуальные и прочие факторы. В организме человека не все так примитивно.
- Во вторых предсказать расходуемое количество калорий конкретного человека вообще невозможно
- В третьих- какую бы формулу расчета для своего метаболизмы вы бы не выбрали, она все равно будет очень приблизительной. А следовательно невозможно предсказать сколько калорий необходимо для покрытия вашего базового метаболизма.
Ну и о психологическом моменте: очень тяжело так скрупулёзно следить за каждым приемом пищи, по крайней мере на время пока не запомнишь калорийность каждого продукта. Это исключает из жизни момент спонтанности, и превращает жизнь в бесконечный подсчет.
3. Кетодиета.
Эта диета исключает немало пищевых групп и те питательные вещества, которые они дают.
На кетогенных диетах 70-75 % дневной нормы питания следует получать из жиров и всего 5% из углеводов. Это означает что в среднем вы можете позволить себе всего около 20/30 гр углеводов в сутки. Из побочек встречающихся на этой диете часто встречаются: нарушения работы жкт, тошнота, сильные смены настроения.
4. Интервальное голодания.
Откуда вообще взялся это тренд на интервальное голодание?
В 2016 году японец Есинори Осуми получил нобелевскую премию по медицине за изучению механизма аутофагии. Его исследования показали, что при условии если механизм аутофагии происходит эффективно, механизм стареет медленно. А вот если в процессе аутофагии происходит сбой то клетки хуже обновляются, а это может провоцировать многие заболевания. Биохакеры почему то сразу связали его теорию с голоданием и стали пропагандировать временный отказ, как способ подстегнуть аутофагию. Важно! Ученый никогда не заявлял, что голодание способствует аутофагии. И Еще один маленький момент Осуми изучал гены не людей а дрожжей.
Даже когда голодание прописывают в клиниках под наблюдением врачей, изначально проводят исследования для того что бы убедится, что голодание не повредит здоровью. А список противопоказаний надо сказать огромен.
5. Интуитивно питание.
Свиду полезное и логичное... но что с ним не так?
Вообще, что с питание все хорошо, а вот с интуицией у многих проблемы. У многих у же давно сбито понимание истинных потребностей своего организма. К примеру: я ТЕЛОМ хочу это бургер... или это привычка, аппетит, вкусовые добавки, на которые мы асе уже давно «подсели». Еда стала для нас не способом получения необходимых питательный веществ а способом получить удовольствие, легкое, доступное а иногда даже единственное ....
Горе, неуверенность страхи, ссоры, стрессы все чаще заедаются ... какая уж тут интуиция?
___________________________________________________________________________
Напоследок несколько важных слов о том ка же все-таки стоит питаться?
Друзья, кушайте то что вам нравится, не ограничивайте себя жестко в еде, но старайтесь уменьшить порции но тоже не жестко. Кушайте 3-4 раза в день. Занимайтесь спортом но только в у удовольствие, соблюдайте питьевой режим.
______________________________________________________________________
А какой бесполезной диете вы следовали сами?
