🚫Устраивать разгрузочные дни
🚫Садиться на жёсткие диеты
🚫Продолжать кушать дальше раз уж «весь режим насмарку»
🚫Истерить
🚫Обвинять себя
🚫Сразу же бежать в зал отрабатывать
🚫Вызывать рвоту и тд.
А что же делать?
1⃣ Успокоиться и понять, что всего 1 день не убьёт результат нескольких недель/месяцев
2⃣ Следующий раз поесть только тогда, когда появится голод. А не когда там надо по режиму
4⃣ Понять причину переедания и решить проблему (плохое меню, мало ккал, мало сна, много тренировок, эмоции и т.д)
#советы
